面對新冠病毒，你可以做什麼？

文 ∕ 生酮哪有那麼難！（全新增訂版）

2020年全球最大的災難大概就是新冠病毒了，而你有足夠的健康，來抵禦新冠病毒嗎？

根據一些來自中國的資料，學者在初期時預估新冠病毒的致死率大約為3%～4%，直到最近，這個平均數字修正為大約是1.4%，而且還在持續減低，有些實驗室人士則認為，如果考慮到一些有感染但無檢驗或輕症狀、無症狀，甚至自行痊癒，從頭到尾都不知道自己得過新冠病毒的人（當然無法被當局列入統計數據），那麼實際死亡率可能還要下調相當多，可能低於0.5%。

（圖片來源：https://pixabay.com/）

圖說：你還是可以花些時間，讓自己從高風險族群變成低風險族群。

目前我們能確實的知道年齡、心血管疾病、糖尿病等等的慢性疾病，是增加感染死亡率的危險因素，但如果你以為我還年輕，我貌似沒有以上這些問題，所以我很安全，這是不正確的，因為低風險不等於零風險，人人還是都應該要小心謹慎。

根據針對新冠病毒的各項研究（包含性別、年齡、與各項病症的關係等），這些研究數據所顯示的意義，在於病毒是一個不變的因素，但免疫力是可變的，免疫力決定了你屬於哪一個族群，所有的因素組成了你的免疫能力，整個你（完整個體）就是你的免疫系統。

對於性別，我們無能為力（大概吧？）；對於年齡，我們也無能為力（但對於退化我們能做的有很多，你可以是行將就木的80+，也可以是海電18歲的80+）。

如果你的身體硬體夠強（外強中乾的不算），你所給予身體的營養又是全面的，那麼你的身體就能夠執行所有能執行的功能，那麼你的死亡率也將無限的接近0，而隨著身體的零件退化損壞，你所提供的燃料不夠全面，也不充足，那麼身體可能光是拿來維持生命都很勉強了（其他非必要的系統與功能都被強迫關閉），這時候不需要新冠病毒，隨便來點小打擊，就足以致你於死地，當然，在面對新冠病毒時，你的死亡率也會無限的接近100%。

有些人認為，身體強壯與否、免疫系統正常運作與否，與新冠病毒致死率無關，這是完全沒有邏輯的，如果真的無關，那麼致死率就只會有0%與100%，要嘛就是病毒太弱，沒有免疫力也不會有影響，所以是0%死亡率，否則就是病毒太強，什麼免疫能力都沒用，所以是100%死亡率，如果不是這樣，那麼身體素質或免疫系統當然就是其中的關鍵。

雖然不是2～3天內就能夠改變的事，但你還是可以花些時間，讓自己從高風險族群變成低風險族群，因為看起來病毒也不是2～3天內能解決的，而且這個世界上的風險，也不止新冠病毒一種，不是嗎？

你能夠做的，就是別吃糟糕的食物，空有熱量沒有營養，不足的蛋白質、糟糕的脂肪、一堆化學添加物，如果有胰島素、血糖、高血壓、心血管問題的人，趕快開始減碳斷食，攝取營養密度高的食物，多曬太陽。

真的沒辦法，再來考慮從營養補充劑裡攝取營養素（特別是維生素D、維生素C及鋅），只是要挑品質就是了。

再來是做好壓力調節（別老是一直不停關注壞消息），保持睡眠充足，良好運動（不要做低強度、高疲勞的運動），最好能實施斷食計畫（自噬創造增強免疫系統，同時清除糖，降低胰島素）。

如果你從來沒有為自己的健康努力過，或做過些什麼，那麼，這是一個很好的時機，不想死，或是不想留下嚴重的後遺症，都是很好的動力，如果這個理由還是無法推動你下去做改變，那麼萬一中了，就帶種一點，面對接下來的痛苦與後果，別矣！

另外，即使你把身體提升到最強了，低風險永遠不會是零風險，所以勤洗手，人多的地方戴口罩，還是必須的。

──整理摘自《生酮哪有那麼難！：最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮（全新增訂版）》，柿子文化／企劃， 喬安娜‧瑪婷‧沃弗克／作者；実瑠茜／譯者