年節飲酒須知

年節飲酒須知

健談 havemary.com 2019-02-05 00:00

年節飲酒小酌怡情、過量傷身,但怎麼喝才能盡興又不影響健康呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,一般成人在健康狀況良好的情況下,小酌的確無傷大雅,但建議每日的酒精攝取量以不超過20公克為宜,女性標準則以10公克為限,可別過量飲酒而影響健康喔。

 

 

佳節期間難免小酌,但酒喝多少才不傷身?廖嘉音營養師表示,根據國民健康署107年國民飲食指標建議,在健康狀況良好的情況下,成年男性建議每日酒精攝取量以20公克為限,女性則建議減半攝取,以10公克酒精為宜。

 

這樣來說到底每天可以喝多少酒才不超標呢?國健署建議,男性每人每天可飲用約500c.c.的啤酒、或是紅白酒約200c.c.,或為酒精濃度較高的威士忌、白蘭地、高粱酒等烈酒時,則建議每日攝取以60c.c.為限。女性的每日酒精攝取標準則為上述的一半為佳。

 

廖嘉音營養師提醒,長期過量飲酒不僅容易造成營養攝取失衡,大量的酒精攝取也會增加肝腎負擔,甚至提高罹癌率;此外,懷孕期間、哺乳期間也不建議飲酒,以免造成胎兒或寶寶的健康疑慮。

 

圖文創作:健談

專家諮詢:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 

延伸閱讀:

【喝酒會臉紅是肝不好?】 https://www.havemary.com/article.php?id=4324

【解酒液真能解酒?】 https://www.havemary.com/article.php?id=4731

 

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