禪，是一種心境｜《禪意花園：自我探索之旅》

禪，是一種心境

　　現在，「禪」幾乎是到處都看得到的一個字，只要任何活動跟寧靜、平和有關，再帶點虛無縹緲的氣氛，就可以用「禪」來一言以蔽之。在這樣的文字傳播下， 「禪」不再高不可攀，這也未嘗不是件好事。其實「禪」就是心靈堅定平和的狀態：努力實踐禪的精髓，也就是致力於好的境界；而表現出禪的態度，更深層次來 說，是一種不為所動的坦然。

　　除了表面的意義之外，「禪」是一種哲學，一種生活態度。禪的起源可以回溯到西元六世紀，由印度僧人菩提達摩傳入中國。在當時，禪是一種不涉及宗教信仰 的冥想修行，也就是在達到寧靜平和狀態時，自省內心，觀照自我深處的一種修練。冥想的目的是獲得心靈的平靜，冥想的方式也有很多種變化。

　　彩繪著色畫就是一種冥想的方式，也就是本書倡導的方式。「禪」的日文定義，是指一種寧靜的冥想修行，同樣地，在這本《禪意花園》著色畫中，你可以透過其中的美麗圖案來一場深度冥想，藉此覓得內心的平靜。

　　色彩象徵的意義

　　彩繪著色畫是一種可以放鬆身心的活動，進而達到內在的平靜與暫時忘卻生活煩惱的效果。雖然如此，本書的重點並不是彩繪著色畫的理論，而是提供您想像力與直覺力的隨興揮灑空間。

　　當您針對書中的圖案或空間選擇顏色時，您不需要預設過多的立場，也不用考慮到底要呈現什麼效果；您只需按照自己的平衡配色直覺，大膽彩繪即可。

　　雖然如此，人們對色彩的選擇也不是全屬偶然，而是憑自己分析各種顏色之後的經驗來選擇。除了不同的文化背景以外，人們在面對圖畫時的心情，也會影響選擇的顏色。

　　色彩象徵的意義是一門學問，其中探討了人們對各種顏色觀感的研究結果。事實上，選擇顏色和個人的品味格調無關，而是和心情有關係。顏色可以反應我們的內心世界，也就是我們當下的情緒狀態。以下，我們列出常用的顏色與代表意義：

　　主要三原色

　　1.藍色
　　藍色是東方人最常使用的顏色之一。藍色與夢境有關，象徵和平與寧靜。藍色是水的代表色，而水是流動的，並有和諧的波紋，因此，藍色有讓人想深潛內心世界，探索心靈平靜的感覺。藍色也有舒眠、降低血壓的效果，是能讓人放鬆身心狀態的顏色。

　　2.黃色
　　如果說藍色是水的顏色，那黃色就是代表太陽與溫暖的顏色了。黃色給人的感覺是充滿生機、活力、光芒、動力與爆發性的顏色。各種顏色的組合中，黃色也是 最吸引人目光的顏色，可為整體帶來歡樂的氣息。人們常將黃色與友情和圓滿的人際關係聯想在一起。不過，隨著時代與文化背景的差異，人們對黃色的詮釋也不盡 相同。例如，中國古代認為黃色是富饒的象徵，但在中世紀的西方國家卻認為黃色是代表背叛的顏色。

　　3.紅色
　　紅色是擁有強大感染力的顏色，代表愛情與熱情。紅色給人的觀感衝擊比較強烈，因此可以點燃人們內心深處欲動的火把。紅色對人類的生理影響很大，舉例來說，如果房間是紅色的，人們就很難睡得著覺。紅色是血的顏色；正面意義上來說，代表性感，負面意義則代表暴力。

　　延伸顏色

　　下面三種延伸顏色都是由上述其中兩種主要原色調和出來的。

　　1.綠色
　　綠色是藍色與黃色調和出來的，因此也是最完美兼容自然元素的顏色。綠色代表草原、森林，是一種寬厚與堅定的色彩。綠色也能提升專注力，讓人更容易進入 心平氣和的狀態。舉例來說，當我們春天徜徉在蓊鬱的山林間，有山有水，生機盎然，我們的心靈似乎瞬間受到洗滌，並擁有寧靜與和諧的情緒。綠色代表生機、成 長、靜謐，並可以平衡我們的身體狀況、降低心率、有助深呼吸與自我觀照等活動。從神話方面來看，綠色也代表希望、信任與認知。

　　2.橘色
　　橘色是紅色與黃色調和出來的，因此結合了紅色的力量和黃色的快活。形象上來說，紅色是活躍的血液色澤，代表生命；但如果是流失的血液，則代表死亡。同 樣地，橘色也有慾望與忠誠這兩種截然相反的意義。橘色可以鼓勵人心，是樂觀的象徵。因此，在構圖中，您可以大量使用橘色。如果您想要帶有歡樂氣氛的顏色， 橘色就是很好的選擇。
　　
　　3.紫色
　　紫色是紅色和藍色的組合。紫色是一種對比色，人們對它的觀感也很兩極，因此無法從一而論。對有些人來說，紫色代表溫柔、寧靜和智慧（也就是藍色的特 質）；而有些人則覺得，紫色代表權威、力量、統治（源自紅色的特質）。紫色象徵創造力和憐憫心，因此在靈性作品中，經常使用紫色來代表節制。

無彩色的色相

1.白色
　　在色彩學的理論中，黑色與白色都是屬於無彩色的色相，僅有明度的區別。白色可以營造出空間感，具有一致性與協調的氣氛，因此也有聖潔、純真、儀式的象 徵意義。在著色畫本中，您可以將一些空間留白，讓畫面沒有太重的壓迫感，並增加思緒馳騁的空間。不過，白色會產生一種空洞感，因此使用量必須仔細拿捏。

2.黑色
　　黑色也和白色一樣，在色彩學的理論中，屬於無彩色的色相，僅有明度的區別。作品中使用黑色，可以帶出樸素與神秘的氣氛。此外，黑色的象徵意味非常濃 厚，黑色就是黑暗，具有致命性、絕望感、終止、暗夜與深淵的各種意象，因此採用這種色澤會讓畫面具有沈重感，大量使用黑色時，也會塑造出一種悲傷與深不可測的氛圍。

---本文摘自《禪意花園：自我探索之旅》一書，樂友文化

《禪意花園：自我探索之旅》

　　色彩象徵的意義
　　
　　其實在色彩上，選擇顏色和個人的品味格調無關，而是和心情有關係；顏色可以反應我們的內心世界，也就是我們當下的情緒狀態，我們常見的三原色：
　　藍色是象徵和平與寧靜；
　　紅色是代表愛情與熱情；
　　黃色是充滿生機的能量。
　　
　　禪意花園與市面上著色畫不同的特色
　　
　　《禪意花園》你可以看到日式禪意的亭台樓閣、花木水石，也有燈籠、蝴蝶、青竹、錦鯉、小橋流水等圖案，讓你感受彩繪著色畫的寧靜魅力，用愉悅的心情來探索內在的禪意花園之美。
　　★禪意優美的意境，超脫世俗，融合山水自然間，達到心靈淨化。
　　★A4開本設計，將著色畫撕下影印，可以重複繪畫使用哦！
　　★圖案清晰、線條簡單，最適合初學者。
　　★沒有時間限定，想畫多久就畫多久。
　　★提升專注力，同時讓心情放鬆、不眼花。
　　
　　《禪意花園》透過彩繪著色畫，來場神遊之旅，進入充滿智慧、寧靜與祥和的境界，自由靈活，沒有過多理論探討，帶你探索內心的平靜之路，感受禪宗園藝的山水風景，融入自然，尋覓超脫都市的真性情。
　　
　　禪，是一種心境
　　讓您找到內心的平靜、從困難的生活挑戰中獲得能量補給，
　　同時創造一個專屬的靜謐空間。
　　
　　內心的平靜，是可以修練的！
　　冥想的終極目標是要透過自我觀照，不受外在日常生活的困難與干擾，努力求得內心深處的平靜與和諧狀態。想要實現這種內在平和的目標，必須經過漫長與嚴謹的學習，而且必須經常修練，而著色畫是其中最簡單的方法之一。
　　
　　只要翻開這本書，你就可以釋放精神上的壓力
　　讓您體驗彩繪著色畫的寧靜魅力，用愉悅的心情來探索內在的禪意花園。
　　彩繪著色畫，不只是一種遊戲，而是要用專注的心情來看待眼前的畫紙與圖案。
　　著色畫並沒有標準版本，可以自由搭配顏色，繪畫出自己的專屬風格。
　　從百個圖案中，找出最能觸動您內心的圖案，順著自己的直覺、情感與好奇心，盡情揮灑能表達內心的色彩。

作者簡介

Eric Marson

　　Eric Marson 是本系列書系的資深作者、譯者以及總策劃，相關資歷長達二十多年。他目前居住在西班牙，並持續在個人發展與心靈探索領域方面耕耘。Eric Marson 也是一名指壓治療師，並對瑜珈、太極與武術深感興趣。2012 年出版的《瑜珈遊戲》也是他的新作之一。 

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