近年來，隨著食品安全意識提高，如何正確清洗蔬果成為大眾關注的話題。很多常見但可能無效甚至有害的洗菜方法：
鹽水洗菜：許多人認為鹽能殺菌除蟲，但實際上鹽水對脂溶性農藥幾乎沒有效果，與清水相比效果相當。 洗米水洗菜：雖然被稱為天然洗劑，但洗米水可能含有雜質、農藥或微生物，不建議用於清洗蔬果。 醋水洗菜：坊間流傳醋能分解農藥，但並非所有農藥都能被食用醋溶解，有些農藥與醋反應後反而可能減慢分解速度。 小蘇打洗菜：雖然小蘇打的弱鹼性可分解部分酸性農藥，但需要長時間作用，實際效果可能不如清水洗。專家建議，使用「流動的清水」沖洗是最簡單且有效的方式。這不僅能帶走附著在蔬果表層的灰塵、泥沙與殘留農藥，還省時省力，適合日常操作。
此外，洗菜的順序也很重要。農委會建議應「先洗再切」，因為農藥可能會從切口滲入蔬果內部組織，造成難以清除的情況。
針對不同類型的蔬果，農委會也提供了具體的清洗建議：
小葉菜類（如青江菜、蔥）：需逐片撥開清洗，去除凹面處的泥沙。 包葉菜類（如高麗菜）：去除外層1-3片葉子後清洗，可去除90%以上的殘留農藥。 果菜類（如甜椒、茄子）：先清洗後再去除蒂頭。 根菜類（如馬鈴薯、蘿蔔）：清洗後再去皮。 瓜菜類（如苦瓜）：清洗後再去除頭尾和種籽。 豆菜類：清洗後去除頭尾和老絲。 小漿果類（如葡萄、草莓）：葡萄連梗清洗，草莓則洗完再去蒂頭。 水果類：帶皮水果如蘋果、柑橘等，應先清洗再去皮。正確的清洗方法不僅能有效去除農藥殘留，還能保護蔬果的營養價值。面對各種網路流傳的洗菜方法，我們應該保持警惕，優先選擇科學驗證的方式。記住，簡單的流動清水沖洗是最佳選擇，既安全又有效。
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