【NOW健康 陳如頤／台北報導】台灣進入3至4月過敏高峰期，劇烈的氣候變化使過敏族群深受其擾。許多上班族因花粉、塵蟎或空汙引起的連串過敏反應，如噴嚏、鼻塞、眼睛癢、喉嚨不適，甚至頭暈嗜睡，導致工作效率大打折扣。
過敏的影響有多大？ 注意力下降、疲勞感增加、生產力降低、請假率上升
耳鼻喉科醫師成和平指出：「許多上班族習慣忍耐過敏症狀，但長期下來，不僅影響身體健康，也可能造成職場競爭力下降。」根據國外研究顯示，過敏性鼻炎等過敏症狀可能導致注意力下降、疲勞感增加，進而影響工作效率；此外，過敏症狀可能導致員工請假率上升。這不僅影響個人工作表現，也可能對整體企業競爭力帶來衝擊。值得注意的是，長期的過敏症狀可能導致以下職場問題：
▸注意力下降：打噴嚏、流鼻水、眼睛發癢等症狀讓人精神難集中，影響決策與效率。
▸疲勞感增加：鼻塞、夜間咳嗽或呼吸不順，使睡眠品質下降，導致白天工作精神不濟。
▸生產力降低：持續不適可能拖慢工作效率，影響專案執行與團隊合作表現。
▸請假率上升：嚴重過敏患者甚至可能因不適而頻繁請病假，影響職場穩定性。
過敏族的3大舒緩策略 提升專注力與工作效率
為了幫助上班族在過敏季節保持最佳狀態，成和平醫師建議可從環境、飲食與用藥3大方面入手，改善過敏症狀，提升職場表現。
▲每週擦拭辦公桌與鍵盤，減少灰塵與塵蟎。（圖片來源／Freepik）
1.辦公室環境調整：打造無過敏原工作空間
▸定期清潔：每週擦拭辦公桌與鍵盤，減少灰塵與塵蟎。
▸擺放空氣清淨機：減少花粉、PM2.5 及其他空氣過敏原的影響。
▸減少地毯與布製品：地毯與沙發容易積聚塵蟎，可改用木質或皮革家具。
▲柑橘類水果可提升免疫力，幫助身體對抗過敏原。（圖片來源／Freepik）
2.日常保養與飲食：吃對食物減少過敏反應
▸補充抗發炎食物：Omega-3（如鮭魚、亞麻籽）有助於降低發炎反應，減少過敏發作。
▸攝取維生素C：奇異果、柑橘類水果可提升免疫力，幫助身體對抗過敏原。
▸避免乳製品與高糖食物：部分乳製品會增加黏液分泌，使鼻塞更嚴重，高糖飲食則可能加重發炎反應。
▲鼻噴劑可針對鼻塞、鼻炎進行局部治療，減少症狀影響。（圖片來源／Freepik）
3.過敏藥物建議：選擇不影響專注力的抗組織胺
▸第二代抗組織胺藥物（如 Loratadine、Cetirizine）：不易引起嗜睡，不影響工作狀態。
▸鼻噴劑與抗發炎藥物：可針對鼻塞、鼻炎進行局部治療，減少症狀影響。
▸避免過量使用鼻收縮噴劑：過度依賴鼻收縮噴劑可能導致反彈性鼻塞，應依醫師建議適量使用。
職場健康=企業競爭力 企業應積極關注員工過敏問題
企業追求績效之餘，也應重視員工健康，確保生產力。企業提供定期健檢，有助員工掌握健康狀況。上班族則應積極應對過敏問題，透過環境調整、飲食改善及適當用藥，減少對工作的影響。
# 首圖來源／Freepik
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