肩頸、腰部痠痛是許多上班族都有的困擾，想要多休息放鬆身體但實際上卻沒有那麼多時間，這時按摩就是一個很好的選擇，按摩不僅過程舒服放鬆，而且還能解決肌肉緊繃與痠痛，不過如何知道什麼時候該按摩了？按摩又該花多長的時間？以及按摩有哪些注意事項呢？信安視障按摩南區經理蘇振輝經理與杜志青資深按摩師來與大家分享各種按摩知識，同時也能更了解視障按摩師，常常肌肉痠痛、喜歡按摩的人，千萬不可以錯過！
按摩放鬆也有講究？ 資深按摩師分享正確的按摩選擇與知識！
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在按摩之前首先要了解是什麼造成肌肉緊繃與痠痛，杜志青資深按摩師分享，現在大多的肩頸、腰部的肌肉痠痛，都算是一種文明病，也就是所謂的辦公室症候群，主要是因為長時間固定的姿勢，上班時長時間用電腦，肩、頸、腰基本都長時間維持一個姿勢，而休息時間或下班後，又長時間低頭盯著手機看，這樣肌肉想不痠痛都難。其實只要在工作時能時不時得起來活動一下，就能減緩肌肉僵硬甚至引發成痠痛的時間，杜志青資深按摩師也提到有客人甚至為了方便工作時轉換姿勢以免容易痠痛，特地使用了可以調整高度的電腦桌，工作時偶爾變換高度，稍微改用站姿工作，讓身體姿勢有所變動，才不會加速使肌肉僵硬。
平常按摩的時間點該如何選擇？應該要趁早按摩還是等肌肉痠痛再按才有效？杜志青資深按摩師指出，基本上只要覺得不舒服像是肩頸緊繃、睡眠品質不好就可以來按摩，拖得越久當然需要按摩舒緩肌肉的時間也越長，若放著不處理使肌肉狀況不斷惡化又不休息放鬆，最後可能不僅需要按摩還需要就醫使用藥物。
按摩雖然是一種大眾幾乎都能享受的服務，不過也是有部份的人不適合，杜志青資深按摩師表示，一般來說嬰兒當然是不能按摩的，因為骨骼肌肉都還未發育到一定程度，而孕婦在剛懷孕以及準備生產前也不適合按摩，此外蘇振輝經理也分享有些客人會喝酒後來按摩，其實是不適合的，除了喝酒後脫序的行為可能影響到環境安全，最主要是因為不清楚客人是否有一些三高、心血管的問題，若酒後貿然按摩可能會導致意外發生。
平常若需要按摩，需要安排多久的時間才能使按摩達到效果呢？杜志青資深按摩師解釋，按摩的時肩當然因個人而異，狀況越嚴重也需要越長的時間按摩放鬆，也要看客人自己安排的時間有多長，平常10-20分鐘的按摩，基本都是針對小部位稍微放鬆，若是身體有多個部位需要按摩，可能都會需要2-3個小時的時間做細部的處理，才能真正達到良好的放鬆效果。
提及按摩不少人也都會想到視障按摩師，而視障按摩師是如何培養的？視障者皆可以來當按摩師嗎？杜志青資深按摩師說明，視障按摩師的培養其實非常漫長，並非每一位視障者都能當按摩師，最少都需要丙級的證照，而在培養的過程中，教導按摩的導師會手把手的帶著視障者學習，一步一步帶著視障者實際碰觸每一個穴位、肌肉，透過觸覺讓視障者知道穴位在自身哪個位置，導師也引導視障者讓其按摩在自己的穴位上，讓視障者了解按摩在別人身上的位置與方法，這個步驟需要漫長的練習。蘇振輝經理補充，學習並拿到證照後，進入按摩中心後資深按摩師也會與其交流，甚至在遇到一些較為熟識或特殊狀況的客人時，也會詢問是否能讓新進的按摩師稍微進行一小段的按摩，讓新進的按摩師能更快累積經驗、進入狀況。
蘇振輝經理表示，視障按摩師或是常說的盲人按摩，其實都是非常專業的，能給予很好的按摩服務，同時高雄市勞工局亦長年投入輔導資源與人力，協助視障按摩師增進技藝以及據點空間的改善及優化，希望讓街頭巷口的視障按摩據點都能夠成為在地人的好厝邊、出外人的好朋友！若有按摩需求的客人，不妨嘗試看看視障按摩師，同時也給他們一個更好、更棒能夠自力更生的機會。
更多高雄市視障按摩據點可上勞工局網站查詢（https://labor.kcg.gov.tw/cp.aspx?n=EF3893F442E4EBD3）
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