常抽筋,一定只能補鈣嗎?

常抽筋,一定只能補鈣嗎?

拎拎老師Lynn& Lavender氧身工作坊2014-12-08 14:28
天氣冷,運動開始常抽筋嗎?
抽筋的原因到底是什麼?我們應該要如何預防呢?

抽筋(痙攣)的原因:
痙攣的發生常是因為運動時肌肉的興奮性突然增高,在肌肉連續收縮過快下,將使局部肌肉出現疲勞。由於在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉也容易興奮而痙攣。

發生當下的解決方案:
當抽筋發生時,千萬不要強硬拉扯,避免拉傷肌纖維。
可採用熱敷的方法,同時朝收縮肌肉的相反方向伸展。然而,在處理前,應先確認身體處於坐姿或是臥姿,以輕柔方式反方向拉伸或拍打痙攣繃緊的肌肉。

預防方式:
預防抽筋,可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、豆製品等,除了平時多運動來增強體能之外,入睡時也要注意保暖,不要讓局部肌肉受寒。
熱門文章
暖男人設攏係假?波特王被爆態度囂張「為女友開除員工」 本人142字反擊了
暖男人設攏係假?波特王被爆態度囂張「為女友開除員工」 本人142字反擊了

CTWANT

很多癌症都是在50歲被發現!30、40、50、60歲,健康檢查最該注意的事
很多癌症都是在50歲被發現!30、40、50、60歲,健康檢查最該注意的事

良醫健康網

高雄老婦徘徊稱「兒車禍要找目擊者」 痛心真相揭曉:他走很多年了
高雄老婦徘徊稱「兒車禍要找目擊者」 痛心真相揭曉:他走很多年了

CTWANT

男歌手被抓吸毒擁大量安非他命 與護理師曖昧注射對話也曝光
男歌手被抓吸毒擁大量安非他命 與護理師曖昧注射對話也曝光

CTWANT

超重貨車殺人式左轉 機車騎士「閃不過」撞上命危搶救中
超重貨車殺人式左轉 機車騎士「閃不過」撞上命危搶救中

CTWANT

又是「裸拍」!辣妹濱海公路旁全裸拍照 遭蒐證怒報警
又是「裸拍」!辣妹濱海公路旁全裸拍照 遭蒐證怒報警

上報Up Media

每24分鐘有1人死於心臟病!「3症狀」恐心衰竭勿輕忽
每24分鐘有1人死於心臟病!「3症狀」恐心衰竭勿輕忽

TVBS新聞網

海底撈慶生…男友卻爆氣!連喊兩次「不要唱」 女友哭了:丟臉
海底撈慶生…男友卻爆氣!連喊兩次「不要唱」 女友哭了:丟臉

藝點新聞

戰勝換季過敏!專家推「3類營養食材」 芭樂、鮭魚都有效
戰勝換季過敏!專家推「3類營養食材」 芭樂、鮭魚都有效

TVBS新聞網

海軍「玉山號」兩棲船塢運輸艦明交艦 測試期船艙進水品質受質疑
海軍「玉山號」兩棲船塢運輸艦明交艦 測試期船艙進水品質受質疑

上報Up Media

台南工人遭電鍍機台壓住    救出已無生命跡象
台南工人遭電鍍機台壓住 救出已無生命跡象

觀傳媒

台東強震早預告?男6月釣6米巨型地震魚 百日後地牛翻身
台東強震早預告?男6月釣6米巨型地震魚 百日後地牛翻身

TVBS新聞網

31歲人妻被騙到摩鐵性侵 淚訴「我身體好噁心」走絕路…醫判腦死
31歲人妻被騙到摩鐵性侵 淚訴「我身體好噁心」走絕路…醫判腦死

CTWANT

《台北女子圖鑑》狂被吐槽 粉專酸:把體內壞血吐光了
《台北女子圖鑑》狂被吐槽 粉專酸:把體內壞血吐光了

CTWANT

阿公惡狼巡田水見慢跑少年起色心 「拖進草叢2度性侵」!遭判刑8年
阿公惡狼巡田水見慢跑少年起色心 「拖進草叢2度性侵」!遭判刑8年

CTWANT

高雄7歲男童多日未到校 母:工作繁忙忘記已開學多日
高雄7歲男童多日未到校 母:工作繁忙忘記已開學多日

CTWANT

「不是發燒就是確診!」醫揭BA.5慘況 網嘆:這次病毒很強
「不是發燒就是確診!」醫揭BA.5慘況 網嘆:這次病毒很強

SETN三立新聞網

大陣仗!角頭父喪封街 20輛勞斯萊斯20輛藍寶堅尼當禮車
大陣仗!角頭父喪封街 20輛勞斯萊斯20輛藍寶堅尼當禮車

TVBS新聞網

舌頭破洞竟是癌!高雄女一查癌細胞轉移「半年內死亡」
舌頭破洞竟是癌!高雄女一查癌細胞轉移「半年內死亡」

TVBS新聞網

宜蘭一夜連3震!最大規模3.8
宜蘭一夜連3震!最大規模3.8

SETN三立新聞網

生病請「特休」還要付證明?網兩派戰翻 勞動部有解
生病請「特休」還要付證明?網兩派戰翻 勞動部有解

TVBS新聞網

當心了!3星座尪「最愛搞小三」見妹就暈船 破解秘招曝
當心了!3星座尪「最愛搞小三」見妹就暈船 破解秘招曝

TVBS新聞網

炫富女酒駕撞死工人辯「不知撞到真人還假人」 監視器畫面還原真相
炫富女酒駕撞死工人辯「不知撞到真人還假人」 監視器畫面還原真相

CTWANT

關不怕?過半人生都蹲牢裡出獄又犯案 男強索保護費連開兩槍遭逮
關不怕?過半人生都蹲牢裡出獄又犯案 男強索保護費連開兩槍遭逮

CTWANT

只是吐司加玉米濃湯?最「過譽」美食 台南棺材板引熱議
只是吐司加玉米濃湯?最「過譽」美食 台南棺材板引熱議

TVBS新聞網

謝京穎鄰居「1句話」打臉許仁杰 正宮乾哥開嗆:你他X的沒擔當
謝京穎鄰居「1句話」打臉許仁杰 正宮乾哥開嗆:你他X的沒擔當

CTWANT

北市再公布酒駕累犯「12男1女」長相 首見喝酒後再毒駕
北市再公布酒駕累犯「12男1女」長相 首見喝酒後再毒駕

上報Up Media

一人承擔五千萬債務!四年內虧損全數賺回 資深女藝人分享逆轉勝關鍵
一人承擔五千萬債務!四年內虧損全數賺回 資深女藝人分享逆轉勝關鍵

LIFE生活網小編

廖老大涉歧視孕婦 呂秋遠嘆「懷孕招誰惹誰」…嗆慣老闆:公司收一收好了
廖老大涉歧視孕婦 呂秋遠嘆「懷孕招誰惹誰」…嗆慣老闆:公司收一收好了

CTWANT

劉雨柔怨「性事不滿足」 揭尪為名牌包當眾翻臉…Jeff下跪認錯驚全場
劉雨柔怨「性事不滿足」 揭尪為名牌包當眾翻臉…Jeff下跪認錯驚全場

CTWANT

87
0
分享