憂鬱≠憂鬱症!心理師盤點4方法治療憂鬱症

憂鬱≠憂鬱症!心理師盤點4方法治療憂鬱症

KingNet國家網路醫藥 2023-03-11 12:30

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 本文獲臉書粉絲團《芬妮愛禪繞§余佳容心理師》授權


余佳容心理師在粉專分享憂鬱症議題,「憂鬱症就是不知足嗎?」、「不要想太多,就不憂鬱症了嗎?」、「憂鬱症真的不會痊癒嗎?」。當我們碰到壓力或挫折時,難免會有心情憂鬱的時候,但這都屬於正常反應,不至於影響日常生活!


余佳容心理師接著說道,「憂鬱症」則是一種持續的情緒障礙,尤其是「超過兩週」嚴重的影響生活,可能就是憂鬱症!要仔細分清楚「憂鬱」跟「憂鬱症」的差別啊!


余佳容心理師跟大家分享,面對憂鬱症的4個治療方法!,包括:諮商、藥物、營養、運動


1️、諮詢心理師:

建議當發現有些微症狀時,就要尋求諮商心理師的專業建議。除了避免越來越嚴重,也能找到最適合你的治療方式。我都會形容諮商之於憂鬱症,就如同是中藥之餘調理月經痛一般,會需要一段時間,但是能夠最根本的解決問題。


2️、天然藥物:

血清素、多巴胺與正腎上腺素組成情緒認知功能,這三者需要達成平衡。服用以抗憂鬱症為主的藥物,消除不安、焦慮的生心理症狀。至於藥物之餘憂鬱症,就如同止痛藥,至於月經痛一般,是馬上能夠緩解症狀的重要部分也是可以幫助不再惡化的重要關鍵。


3️、補充營養:

即使食慾降低,還是要適當的補充營養素。除了以上提到的天然藥物外,例如:蛋白質、維生素B、維生素C、鈣等等,都是日常飲食中很重要的營養!


4️、運動習慣:

運動可促進腦中血清素分泌,對於對抗憂鬱症有幫助。建立規律的運動習慣,幫助自己維持健康的身心。如果真的運動非常困難,至少曬曬太陽也是非常好的習慣喔。


余佳容提醒,如果你身邊有為憂鬱症所苦的朋友,或是正陷入困境的你,親友的陪伴其實也很重要喔!如果狀況嚴重的話,還是要來諮詢心理師,以免越來越嚴重喔!



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