作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 本文獲臉書粉絲團《芬妮愛禪繞§余佳容心理師》授權
余佳容心理師在粉專分享憂鬱症議題，「憂鬱症就是不知足嗎？」、「不要想太多，就不憂鬱症了嗎？」、「憂鬱症真的不會痊癒嗎？」。當我們碰到壓力或挫折時，難免會有心情憂鬱的時候，但這都屬於正常反應，不至於影響日常生活！
余佳容心理師接著說道，「憂鬱症」則是一種持續的情緒障礙，尤其是「超過兩週」嚴重的影響生活，可能就是憂鬱症！要仔細分清楚「憂鬱」跟「憂鬱症」的差別啊！
建議當發現有些微症狀時，就要尋求諮商心理師的專業建議。除了避免越來越嚴重，也能找到最適合你的治療方式。我都會形容諮商之於憂鬱症，就如同是中藥之餘調理月經痛一般，會需要一段時間，但是能夠最根本的解決問題。
血清素、多巴胺與正腎上腺素組成情緒認知功能，這三者需要達成平衡。服用以抗憂鬱症為主的藥物，消除不安、焦慮的生心理症狀。至於藥物之餘憂鬱症，就如同止痛藥，至於月經痛一般，是馬上能夠緩解症狀的重要部分也是可以幫助不再惡化的重要關鍵。
即使食慾降低，還是要適當的補充營養素。除了以上提到的天然藥物外，例如：蛋白質、維生素B、維生素C、鈣等等，都是日常飲食中很重要的營養！
運動可促進腦中血清素分泌，對於對抗憂鬱症有幫助。建立規律的運動習慣，幫助自己維持健康的身心。如果真的運動非常困難，至少曬曬太陽也是非常好的習慣喔。
余佳容提醒，如果你身邊有為憂鬱症所苦的朋友，或是正陷入困境的你，親友的陪伴其實也很重要喔！如果狀況嚴重的話，還是要來諮詢心理師，以免越來越嚴重喔！
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