左／首先就從錢包中的收據開始吧！不必一開始就努力想把大型的物件丟掉，最重要的是養成「每日一丟」的習慣。右／抽屜不需要塞滿，這樣的物品量就非常恰當。
編按：做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？「一日丟一物」是可以全家人一起執行的簡單生活指南，讓生活7分滿，最剛好！不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了？日本人氣部落客透過，每天丟一件物品，就算是收據也可以，只要2週，一定會有明顯改變。你會發現花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。
捨棄雜物的理由
家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了
在我還住在學生宿舍的時代，總以為房間雜亂是因為「我不擅長整理」。
「反正我就是不擅長整理，這也沒辦法。」當時的我其實並不喜歡這樣的自己。
但是從美國回到日本、卻得苦等行李的一個月期間，我家卻一點也不雜亂。
因為家中物品很少，所以衣櫃與抽屜空間都很寬裕，拿出東西後能夠輕易收回去，每一個物品都能放在固定位置，如此一來不用刻意努力也能夠輕易維持整潔的環境。
畢竟就算存心要弄亂家裡，也沒有東西讓我亂擺，這讓我初次感受到，原來最大的問題是「東西太多」，而非我「不擅整理」。
因此，為了減少家中物品的數量，我開始找機會丟掉不必要的物品。
我逮到空檔就開始丟東西，首先是玄關，接著依序是客廳與衣櫃，但是雜物量卻未能減少到能讓生活明顯變輕鬆的程度。
仔細思考後發現，這是因為每天帶進家門的物品，遠比我偶爾才丟棄的物品還要多的關係。我的包包、信箱以及孩子的書包，每天都塞滿一堆東西後帶回家中。
這令我深刻體會到，養成每天丟東西的習慣，才能夠真正做到雜物減量。
我就這樣轉換成「每日丟一物」的生活模式，經過數個月的努力，對於家中雜物減量總算有了具體的感受。
儘管簡約的程度比不上剛從美國回日本那段日子，但是不用在收納方面特別下工夫，家裡的雜物就控制在能夠輕鬆整理的「適量」範圍內。
「整理」並非一勞永逸，只要還繼續生活著就必須持續一輩子─或許有人光想到這裡就覺得累了，不過只要雜物夠少，整理就可以是一件非常簡單的事情。在每晚睡前，我都會和孩子一起將房間收拾乾淨，但是其實每次都只花三分鐘而已。
只要將家中雜物減量到每天整理也不感到疲倦的程度，就能夠大幅減輕生活中的壓力。
養成「一日丟一物，什麼都可以」的習慣
找不到東西丟時，丟張收據也可以
身邊有太多雜物時，就難以掌握空間內到底有什麼東西？數量有多少？
沒辦法一眼確認，哪些東西重複了？ 哪些已經不用了？
如此一來，就難以判斷該丟棄哪些物品。
結果就算想好好整頓衣櫃，卻因為不知道該從哪裡下手，想著「今天先算了吧」，然後乾脆放棄。
也有朋友的情況完全相反，在還沒確定「有什麼東西」之下，大丟特丟後，才因為「連需要的衣服都丟掉了」而懊悔不已。看來，想要從一開始就一鼓作氣的捨棄大量物品，也是需要很大的精力與能力。
因此我便決定執行「持續天天丟掉一件東西」。
鍛鍊腹肌時，設定好「每天做20次×3組」等運動計畫，也需要一定程度的努力才行。但是每天只做一次的話，感覺似乎就能輕鬆持續下去。我認為這麼低的標準，應該連懶散的自己都能夠養成習慣。
做法非常簡單，一天只要丟棄一個「不需要」的物品即可。找不到東西可以丟時，從錢包中找一張收據來丟也好。
我在剛開始的時候，也曾煩惱過「該丟什麼才好」，但是持續三週後，不必特別思考，也能輕易找出該丟的東西。找到適合丟棄的物品也逐漸變成一種樂趣，看到該捨棄的物品就會自然伸出手。
隨著家中雜物愈來愈少，心中「捨不得丟」的想法也逐漸淡去。不刻意思考、身體也會自動執行的話，就代表成功養成習慣了。習慣是會跟著我們一輩子的，現在的我已經可以按照自己的步調，懷著愉快的心情進行雜物減量。
有句禪語是「時時勤拂拭」，意思是不要將每天會累積的灰塵放著，必須每天勤加擦拭，而這句禪語比喻的就是人生。
書籍介紹
一日丟一物的簡單生活提案：【1書＋「1日丟1物」極簡紀錄筆記本】讓生活7分滿，最剛好！1天斷捨1件物品，只要2週，就有明顯改變
作者：蜜雪兒
出版社：幸福文化
出版日期：2023/02/08
作者簡介
蜜雪兒 Michelle
1978年出生於日本山形縣。關西外國語大學英美語系畢業後，與外籍人士結婚。目前與美國丈夫和三個孩子住在神奈川縣橫濱市。因為丈夫調職的關係，迄今曾在夏威夷、神奈川縣葉山、加州等不同地方生活。在某次舉家從美國搬到日本時，因行李延遲一個月，不得已過著「以最低限度用品生活」時，意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。
現在，除了養育三個孩子之外，也為雜誌和朝時間.jp的「朝美人模式」寫作連載。著有《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。
‧部落格「愉悅的日子」：urauradays.blog.jp
‧Instagram：www.instagram.com/ura_ura_days
責任編輯：陳宛欣
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