作者／KingNet國家網路醫藥 編輯部 資料來源／美國眼科學會(AAO)
規律運動不僅可以消耗能量有助體重維持、改善情緒、減少焦慮、提升心情。在最近的研究發現，運動還可以預防眼睛受傷，且有助於避免黃斑部病變(AMD)，黃斑部病變常是50歲或以上族群視力喪失的主因。
運動促進眼部血管健康，可以預防嚴重的眼病，像是黃斑部病變、青光眼和糖尿病性視網膜病變等疾病。
研究人員進行動物實驗，模擬人類因年齡引起的視力喪失變化。經過治療後，身體較活躍的小鼠比不活躍的小鼠眼部損傷減少了45%；研究顯示，運動可以增強眼睛的彈性、防止血管過度生長，因此降低新生血管性青光眼、黃斑部病變和糖尿病性視網膜病變等眼部疾病中。
透過體能鍛煉可以避免一些眼部疾病，如果已經患病，鍛煉有助於控制病情避免惡化。
一項研究發現，進行適度體育鍛煉的人患青光眼的可能比不運動的人低25%。對於已經患有青光眼的人，經常鍛煉可以降低眼內壓力並改善視網膜和視神經的血液流向。
體育鍛煉還可以幫助糖尿病患者控制病情、並降低併發症風險，包括糖尿病性視網膜病變。
美國疾病控制中心、世界衛生組織和美國心臟協會都建議每週進行 150 分鐘的適度有氧運動，相當於每天約 30 分鐘，每週 5 天。運動項目，可以包括步行、騎自行車、游泳、跳舞，甚至是園藝活動。中等強度的有氧運動，表示運動強度可提高心率並流汗，判斷是否是中等強度有氧運動的一種方法，可以說話，但唱歌的話就有難度。
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