專訪/3個月瘦10kg!《台灣X檔案》王上菲、朱宇謀分享瘦身食譜、運動菜單 

專訪/3個月瘦10kg!《台灣X檔案》王上菲、朱宇謀分享瘦身食譜、運動菜單 

LIFE生活網記者-郭懿慧 2022-11-28 09:14

王上菲與朱宇謀參與中視、中天八點檔《台灣X檔案》演出,不同於過往大家熟知的八點檔風格,該劇改以「刑偵推理靈異」為題材,亦深獲網友青睞。劇中有大量武打戲,演員們也積極參與課程與前置訓練。王上菲、朱宇謀兩人在接受LIFE 生活網專訪時提到,關於武打訓練,以及瘦身減肥的秘訣。曾經當過有氧老師的王上菲,更為戲找來武術冠軍學習武術;出身體院的朱宇謀,3個月瘦身10公斤,體脂才11好狂。

《台灣X檔案》有大量的武打戲,王上菲提及,開拍前與經紀人主動透露想學習武術,大約練習三個月,有一點基本底子,包括劍、扇、空手等,甚至找來武術冠軍教學。曾當過有氧老師的王上菲表示,「跳舞對於拍武打戲也有幫助!」你只要把武術的套路,變成是背舞蹈動作的感覺,把那個節奏抓出來,打鬥的時候節奏很快就出來,動作也比較漂亮。學武術對於身體是否幫助?她透露,除了保護身體之外,朱宇謀提及「最大幫助是體態!」王上菲表示,現在與拍攝《女力報到》的自己還是有差吧,雖然吃東西會還是會擔心變胖,像是朱宇謀與張瀚元,就是我的健身與營養老師,協助自己管理體態。

▲ 《台灣X檔案》有大量的武打戲,王上菲、朱宇謀為戲練武術、健身(攝影:郭懿慧)

 

出身體院的朱宇謀,3個月瘦身10公斤,一個月前體脂竟然才11。被問及減肥秘招?他則說,以前大家都建議不要吃,或者激烈的斷食,現在則提倡,其實你還是要正常吃。我的方法採取不吃加工食品,吃乾淨的食物;每天早上第一件事,則是踩腳踏車有氧約半個到一個小時。他提及,一般說來,早上做有氧,對燃燒脂肪最有效,之後再補充好的蛋白質,以及好的澱粉。運動完吃東西是否會變胖?兩人齊聲說,如果你有規律的運動,就不用間隔時間再吃東西,反倒是與你吃的內容有關係,像是吃火鍋就前功盡棄。吃火鍋時的大地雷,記得不要吃鈉含量太高的食物,包括火鍋湯、重鹹、重辣都不要。

▲ 朱宇謀:早上做有氧,對燃燒脂肪最有效,之後再補充好的蛋白質,以及好的澱粉。(圖:shutterstock)

 

王上菲的減肥技巧則是飲食加運動。她透露,平常練舞時間,通常都一個小時起跳;至於飲食部份前陣子比較極端,像是不碰油炸,不碰奶;雖然沒有實際測量體重,但觀看照片感覺有差,體態差很多,背變扁了,手部線條也跑出來,特別是臉看起來感覺真的相差甚遠。不過,2個月時間,飲食什麼都不吃的狀態,覺得心情有受影響,現在飲食部份採取順其自然。至於運動頻率則是一個禮拜4次左右,王上菲說,包括高強度間歇運動、TABAT,以及核心運動都會進行。為了練習武術,王上菲、朱宇謀與張瀚元三人,也會相約健身房,像是健身房運動可以肌力、燃脂,又可以保護你的身體關節。

▲ 王上菲利用極端飲食,不碰油炸,不碰奶,背變扁了,手部線條也跑出來。(圖:shutterstock)

 

《台灣X檔案》每週一至五在中視、中天娛樂台晚間8點播出

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