台中的伴手禮百百種，包括鳳梨酥、牛軋糖、蜜麻花，由於太過美味，一不小心可能會攝取太多糖量導致肥胖，營養師高敏敏就整理出「10項台中名產的熱量」，沒想到太陽餅竟然不是最高的，第一名是「杏仁瓦片薄餅」。
（圖／翻攝自高敏敏臉書）
高敏敏在臉書上貼出一張台中伴手禮的熱量圖鑑，並提醒大家在食物入口前都要仔細觀察一下標示跟成分，才有意識不進食過度。
台中伴手禮熱量一覽
杏仁瓦片薄餅 538kcal／含糖：23.6g
杏仁香片 515kcal／含糖：24.2g
蜜麻花 509kcal／含糖：22.9g
太陽餅 464kcal／含糖：53g
菠蘿蛋黃酥440kcal／含糖：23g
和果子350kcal／含糖：18.7g
烏日餅344kcal／含糖：10.6g
牛軋糖 329kcal／含糖：48.8g
蜜汁肉乾 261kcal/／含糖：30g
鳳梨酥 222kcal／含糖：17g
高敏敏也透露，建議人體每天所攝取的精製糖量不要超過整天總熱量的10%，最好降到5%，舉例來說，若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25至50g糖量，相當於控制在半糖的概念。
最後，她分享，若真的控制不住自己的慾望可採取以下方法來降低負擔：
1.與家人朋友共享，減少熱量、增進感情。
2.搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料。
3.減少當天澱粉及糖份攝取，做到總量替換。
4.下午時段吃完，起身多活動促進消化。
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【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】
