作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/關節炎基金會
上下樓梯、從椅子準備起身時讓你覺得很吃力？有可能是身體機能逐漸退化，漸漸出現骨關節炎的症狀！除了食療、藥物有助於關節炎，另外關節炎基金還列整理出９種保健食品，可以緩解關節炎所引發的不適。9個緩解關節炎保健食品目前已有九種得到科學支持的保健食品，被證明可有效治療類風濕性關節炎(RA)、骨關節炎(OA)和關節炎相關疾病。
1、S-腺苷基甲硫胺酸(SAM-e)：作為鎮痛劑或止痛藥，並具有抗炎效果。刺激軟骨生長，也會影響神經傳遞，像是血清素，達到減輕疼痛。兩項研究顯示，和非類固醇抗炎藥物一樣能有效地緩解骨關節炎症狀，副作用更少，效果更持久。
最適合： 骨關節炎
也適用於：纖維肌痛症
２、印度乳香（Boswellia Serrate）：其所含乳香酸，具有抗炎和鎮痛或緩解疼痛的效果。還有助於防止軟骨受損和抑制免疫系統攻擊自己細胞。在一項研究中，印度乳香萃取物，在7天內明顯改善骨關節炎所引發的疼痛。還有一項印度表示，長期使用三個月後，可以減緩軟骨損傷。
最適合： 骨關節炎
３、辣椒素：許多研究使證實，具有止痛效果； 2010年發表在《植物療法研究》，該研究顯示使用三週辣椒素後，關節疼痛減少了50%。可作為外用乳膏、凝膠或貼劑使用。
最適合： 骨關節炎
也適用於：類風濕性關節炎和纖維肌痛症
４、薑黃素或薑黃：薑黃素是薑黃中的化學物質，透過阻斷炎症來減輕關節疼痛和腫脹。補充薑黃的臨床實驗顯示，膝關節骨關節炎患者的疼痛及其功能長期得到改善。
最適合：骨關節炎
也適用於：類風濕性關節炎
５、酪梨大豆萃取非皂化物(ASU)，酪梨與大豆萃取物：阻斷促進發炎物質，防止滑膜細胞退化，滑膜細胞在關節上，有助於再生正常的結締組織。
最適合： 骨關節炎
６、貓爪藤：為一抗炎藥，可抑制腫瘤壞死因子，還含有益於免疫系統的化合物。一項小型試驗顯示，減少了50%以上的關節疼痛和腫脹。
最適合： 類風濕性關節炎
７、Omega-3脂肪酸（EPA 和 DHA）：可降低發炎反應。在薈萃分析中發現，魚油顯著降低了類風濕性關節炎患者的關節痛和僵硬症狀，並減少非類固醇抗發炎藥的使用。
最適合： 類風濕性關節炎
也適用於： 骨關節炎、乾燥綜合症
８、γ次亞麻油酸或（GLA）：一種omega-6脂肪酸，可降低體內發炎反應。
最適合： 類風濕性關節炎
９、生薑：已被證明與布洛芬（IBUPROFEN）和 COX-2 抑製劑具有相似的抗炎效果。在一研究中，生薑萃取物可以像類固醇一樣，有效地減少類風濕性關節炎的炎症反應。
最適合： 類風濕性關節炎和骨關節炎
溫馨小提醒：保健食品不能取代藥物，若有疾病還建議要經過專業醫師診斷及治療。
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