別開電扇睡覺!專家曝恐釀4傷害 這樣睡終結失眠困擾

別開電扇睡覺!專家曝恐釀4傷害 這樣睡終結失眠困擾

TVBS新聞網2022-08-11 09:31

俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊」,因此睡眠品質對健康影響甚大。中醫內科博士李淳廉也提醒,盡量不要開著電風扇睡覺,並且要記得關窗,「人生很多病都與此有關」。另外,她還分享3種睡姿,能幫助快速入睡,讓你一夜好眠。

李淳廉在個人網站表示,一般人最佳的睡覺時間大約落在晚上9時至隔天清晨5時,根據《黃帝內經》中指出,此時進入睡眠狀態,百脈可休養生息,可使人一生無大病。而她也透露,若超過晚上12時還沒睡之後就會很難入睡,即使睡了也容易出現淺眠、多夢又早醒,原因是晚上11時後經脈走到膽經,這時陽氣開始起來,即很難安心入睡,不但睡眠品質差,還影響陽氣生發,導致隔天疲勞、打瞌睡,甚至影響記憶力與思考。

李淳廉提醒,睡覺時「房間不宜太大」,主要是為聚集陽氣,而夏天再熱也不要開著電風扇睡覺,有很多病都是因此而起。她認為,一旦開風扇、窗戶,走的是風,風入的是筋;風入筋寒入骨,早上起來即可能臉部、身體發黃,脖子後那條筋發硬、骨頭痠痛,甚至有人開始發燒,「這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。」就算真的忍不住開了,也要對牆吹、不可對人。

李淳廉建議,夏天太熱可關臥室門,並開空調或冷氣把房間吹涼,維持基本的溫度與乾爽。此外,人在沖完澡後迅速睡覺,周邊體溫稍低,可以加速入睡的速度,但有冷氣時務必蓋上薄棉被,才不會因為夜臥血歸於肝,手腳太冰冷而抽筋。

李淳廉分享3種「順陰陽養臟腑」睡姿,有助於提升睡眠品質,供大家參考:

●睡覺時,身體平躺,將兩腳底相貼,膝蓋外擴,盡量靠近鼠膝部,雙腳如環抱,兩手放在大腿跟,膝蓋盡量下壓,如躺式盤腿,自然呼吸,很快便能入睡。

●仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著,再從頭做。

● 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

 

加《地球黃金線》好友!車圈話題不漏接、車款剖析最全面讓你秒變懂車達人!

    高溫熱到受不了!即時溫度點這裡~ TVBS帶你看天氣!

 

延伸閱讀:

細菌比馬桶還多!手搖飲藏陷阱 輕忽2事恐「食物中毒」

中年發福難「瘦」?9大食物增基礎代謝量 體重不再失控

每年帶走2000人!乳癌高危險3族群 專家曝預防8招

【本文由《TVBS新聞網》授權提供。】

熱門文章
阿公惡狼巡田水見慢跑少年起色心 「拖進草叢2度性侵」!遭判刑8年
阿公惡狼巡田水見慢跑少年起色心 「拖進草叢2度性侵」!遭判刑8年

CTWANT

男歌手被抓吸毒擁大量安非他命 與護理師曖昧注射對話也曝光
男歌手被抓吸毒擁大量安非他命 與護理師曖昧注射對話也曝光

CTWANT

31歲人妻被騙到摩鐵性侵 淚訴「我身體好噁心」走絕路…醫判腦死
31歲人妻被騙到摩鐵性侵 淚訴「我身體好噁心」走絕路…醫判腦死

CTWANT

快訊/「八點檔女神」李又汝登記結婚雙喜臨門 點頭秒嫁故事太暖心
快訊/「八點檔女神」李又汝登記結婚雙喜臨門 點頭秒嫁故事太暖心

民視

大陣仗!角頭父喪封街 20輛勞斯萊斯20輛藍寶堅尼當禮車
大陣仗!角頭父喪封街 20輛勞斯萊斯20輛藍寶堅尼當禮車

TVBS新聞網

泰籍移工遭電鍍廠內機台壓傷 送醫搶救仍不治身亡
泰籍移工遭電鍍廠內機台壓傷 送醫搶救仍不治身亡

CTWANT

廂型車無故失控!先撞電線杆再撞對向來車 車頭扭曲變形損毀嚴重
廂型車無故失控!先撞電線杆再撞對向來車 車頭扭曲變形損毀嚴重

CTWANT

陳文茜誤寫「小胖走了」緊急道歉 半夜吃了安眠藥…自責粗心
陳文茜誤寫「小胖走了」緊急道歉 半夜吃了安眠藥…自責粗心

CTWANT

當心了!3星座尪「最愛搞小三」見妹就暈船 破解秘招曝
當心了!3星座尪「最愛搞小三」見妹就暈船 破解秘招曝

TVBS新聞網

辣媽求歡被拒怨尪性冷感 網見「身體密碼」歪樓:可揪我
辣媽求歡被拒怨尪性冷感 網見「身體密碼」歪樓:可揪我

TVBS新聞網

台中大貨車煞車失靈追撞4車 貨車頭全爛所幸司機僅輕傷
台中大貨車煞車失靈追撞4車 貨車頭全爛所幸司機僅輕傷

CTWANT

問路卻指下體稱「這邊腫起來」 19歲變態狼二度性騷未成年女學生
問路卻指下體稱「這邊腫起來」 19歲變態狼二度性騷未成年女學生

CTWANT

炫富女酒駕撞死工人辯「不知撞到真人還假人」 監視器畫面還原真相
炫富女酒駕撞死工人辯「不知撞到真人還假人」 監視器畫面還原真相

CTWANT

台中男接獲詐騙電話直奔派出所 成功保住辛苦錢
台中男接獲詐騙電話直奔派出所 成功保住辛苦錢

CTWANT

入秋貴人來了!4生肖「大轉運旺翻」 屬雞財庫滿到爆
入秋貴人來了!4生肖「大轉運旺翻」 屬雞財庫滿到爆

TVBS新聞網

新竹便當要110元! 竹北人到新北見這價錢嘆:快氣死
新竹便當要110元! 竹北人到新北見這價錢嘆:快氣死

TVBS新聞網

胸痛不一定是心臟問題!原因超乎想像 不適應盡速就醫
胸痛不一定是心臟問題!原因超乎想像 不適應盡速就醫

健康醫療網

周玉蔻爭議言行再+1 資深女歌手曝她「在電梯做這事」…嚇到不敢再往來
周玉蔻爭議言行再+1 資深女歌手曝她「在電梯做這事」…嚇到不敢再往來

CTWANT

租金更低!高雄麥當勞撤出慘淪蚊子館 確定由這家接手
租金更低!高雄麥當勞撤出慘淪蚊子館 確定由這家接手

TVBS新聞網

「不是發燒就是確診!」醫揭BA.5慘況 網嘆:這次病毒很強
「不是發燒就是確診!」醫揭BA.5慘況 網嘆:這次病毒很強

SETN三立新聞網

30歲男快篩陽「未通報」!咳嗽、發燒硬撐5天   家中猝倒死因是它
30歲男快篩陽「未通報」!咳嗽、發燒硬撐5天 家中猝倒死因是它

匯流新聞網CNEWS

好市多「熟食夯物」又調漲!老會員失望:吃不下去
好市多「熟食夯物」又調漲!老會員失望:吃不下去

TVBS新聞網

元智大學超夯拍照聖地 歡迎來逛校園
元智大學超夯拍照聖地 歡迎來逛校園

台灣好新聞

三媽臭臭鍋漲價! 網推「這家」才是王者:美食沙漠起家
三媽臭臭鍋漲價! 網推「這家」才是王者:美食沙漠起家

TVBS新聞網

免費肺癌篩檢!81天揪21人罹癌 18人具家族史
免費肺癌篩檢!81天揪21人罹癌 18人具家族史

TVBS新聞網

北市再公布酒駕累犯「12男1女」長相 首見喝酒後再毒駕
北市再公布酒駕累犯「12男1女」長相 首見喝酒後再毒駕

上報Up Media

炒麵麵包被嫌「又貴又難吃」!老闆親回:公審我免費招待
炒麵麵包被嫌「又貴又難吃」!老闆親回:公審我免費招待

TVBS新聞網

小賴車上說這字…司機突猛乾嘔「可以別再說了嗎」 老師一看:被跟了
小賴車上說這字…司機突猛乾嘔「可以別再說了嗎」 老師一看:被跟了

CTWANT

草叢火苗引鐵皮屋大火 民眾大讚!打火英雄衝火海救出受困小狗
草叢火苗引鐵皮屋大火 民眾大讚!打火英雄衝火海救出受困小狗

CTWANT

無縫接軌1/開著五年女友的車載劇中老婆 龍語申巧與何依霈同晚投宿同飯店
無縫接軌1/開著五年女友的車載劇中老婆 龍語申巧與何依霈同晚投宿同飯店

CTWANT

203
0
分享