168斷食法無感?名模王麗雅分享「1212斷食」,瘦身關鍵是每餐分X等分

168斷食法無感?名模王麗雅分享「1212斷食」,瘦身關鍵是每餐分X等分

Bella.tw儂儂 2021-09-02 00:00

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

自從168斷食法夯起後,除了「少吃多運動」的減肥方法之外,「飲食減肥法」更成了想瘦女孩的福音~不過若你仍覺得困難且不夠力,你還可以試試名模王麗雅這一招!擁有健美好身材的王麗雅結實腹肌線條人人稱羨,這次更首度曝光自己的私房減重密技「1212斷食法」,不用挨餓輕鬆吃也能輕鬆瘦。

          

名模身材靠「1212」斷食法

招牌的健康黑皮膚和緊緻好身材,模特兒出生的王麗雅,更多時候的身分是瑜珈老師、馬拉松跑者,她不只懂運動、懂健身,更懂怎麼養身!在身材的維持上,王麗雅就分享她的小撇步:除了運動,飲食調配瘦更快。她提到,時下流行的「168間歇性斷食」不一定適合每個人的體質,因此她更崇尚實行1212斷食法,控制在12小時內進食、12小時禁食,用餐規律但將時間拉長,執行起來也較輕鬆無壓力。

    

      
 

餐餐要分4等分!

另外,在三餐的調配上,王麗雅也有一招獨門"吃不胖"訣竅!她從營養師那學到「4等分飲食法」,首先將餐盤食物分成4份:2份蔬菜、1份蛋白質、1份五穀糙米,且進食順序必須從蛋白質開始,接著蔬菜,最後才是五穀糙米。透過飲食的規律,控制身體血糖穩定,也能降低脂肪囤積、發胖的可能。

 

搭配運動更加分

當然了,精準且按部就班的飲食清單固然重要,日常也得養成規律的運動習慣,才能瘦得快且健康!熱忠運動與室外活動的王麗雅,除了基本的健身、有氧與瑜珈課程不曾鬆懈,閒暇之餘她也會去爬山健行、騎自行車、游泳衝浪,將運動變成興趣與紓壓娛樂,也能讓瘦身減重過程更加愉快喔!

   

Source: 王麗雅@ig

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】

延伸閱讀 : 40歲減肥保養還來得及!辣媽艾莉絲、小嫻健康也健美,掌握7大重點,手搖飲料「微微」是關鍵

延伸閱讀 : 蘿蔔腿、梨形身材缺點變優點!掌握6個滾筒按摩動作,小紅書博主教你粗腿換逆天美腿

延伸閱讀 : 瘦腿運動這麼做!水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略,水腫可以早起來一杯「這個」 

熱門文章
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺
12生肖上半年運勢一次看 屬龍貴人運超旺

中天新聞

健檢正常竟暴瘦9公斤!一照驚4公分了「罹癌王」 醫嘆:真的很難
健檢正常竟暴瘦9公斤!一照驚4公分了「罹癌王」 醫嘆:真的很難

TVBS新聞網

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包
寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包

記者爆料網

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

全台首次Coser選秀比賽 吸引全球粉絲朝聖
全台首次Coser選秀比賽 吸引全球粉絲朝聖

民生頭條

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

55
0
分享