失眠怎麼辦？國民初戀IU分享3招快速入眠，用對精油比數羊還有效

Bella.tw儂儂 2021-02-18 00:00

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路

整夜翻來覆去，一闔眼還沒入睡天就亮了，失眠就像是現代人的文明病，一但被它纏身真的會讓人苦不堪言！其實除了日常生活的我們受失眠所苦，擁有高人氣的韓國國民初戀IU也曾飽受失眠困擾！直到後期發現了這招自創的「快速睡眠法」，才徹底擺脫睡不著的夢魘！到底女神是如何辦到的？快來看看她的小祕訣吧！

IU超有效抗失眠秘訣

過去IU就曾在媒體採訪中分享到，由於自己出道早、成名快，連帶而來的輿論、環境壓力也讓小小年紀的她難以承受，不僅一度陷入事業低潮期，甚至20歲起就飽受失眠困擾！今年27歲的IU出道已經12年，雖然辛苦，但她近期在節目中也提到，還好後期有了這招自創的「快速睡眠法」，才讓她睡得更好、擺脫失眠小惡魔！許多跟著方法試驗的網友也紛紛回應，這招真的比數羊還有效呢！

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第一步：平躺幻想

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到底讓網友紛紛推捧的超強舒眠方法到底是什麼呢？其實超簡單且超可愛！IU分享到到想要自己快速睡著，首先第一步！必須平躺在床上，閉上眼，同時調整呼吸、讓精神身體徹底放鬆，並且在腦海中構築一個影像，影像越簡單越好，比如說：一顆水果、一個物體。

第二步：腦中素描

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當腦海中的影像實體化後，第二步，你試著幻想從各個角度觀察這個物體，像是從上下左右端倪她的模樣，拉近拉遠，近到似乎能看見它的紋理，就像在素描一樣，讓想像力集中！IU表示同樣的模式反覆重複個幾次，睡意自然而然就會來了！

第三步：精油舒壓

除了睡覺時的放鬆小訣竅，很懂得保養的IU在夜間保養時，不只清潔步步到位，還會搭配精油作臉部、身體的按摩～不僅能舒緩緊繃、疲勞的肌膚與肌肉，精油的滑潤手感和那療癒的香氣更能幫助你提早進入舒眠狀態！不過，紓壓精油的選擇也有訣竅！首先選擇天然植物萃取精油絕對是基本，再者像是薰衣草、洋甘菊、天竺葵、花梨木、佛手柑精油都有很好的放鬆舒眠效果，挑選上可別挑錯囉！