圖說:喝茶解膩，小心零食吃不停。（圖片擷取自flickr,作者 CMA）http://bit.ly/1eU41vK
欣傳媒 | 尤滋滋
上週說到尤滋妹的一群姊妹們七嘴八舌的提供減重小撇步，但…但但但該面對的年節大爆食還是要面對，如果以為年前減重有成，過年就能放肆大吃，那就大錯特錯，更何況，不是每個人都那麼有意志力的瘦身成功。
「過年一定要保持好身材」這可是仙女般的境界呀！難得的假期與美食，就別逼得自己那麼憂鬱，言下之意，小小的變胖是沒關係的，但大爆肥可就不行，姊妹們馬上開始動歪腦筋，到底要怎麼預防過年大爆肥勒？
年夜飯當前 細嚼慢嚥
圓滾妞：「注意！細嚼慢嚥真的很重要」。美國研究顯示：「增加咀嚼次數，能有效降低熱量攝取」。因為人的大腦，約在吃飽後的20分鐘，才會意識到身體已經攝取足夠的食物，對於吃太快的人，容易在大腦還未傳達訊息前，就吃下超量的食物，而這也正是致肥的主因。所以在吃年夜飯時，不妨增加咀嚼次數、放慢進食速度，就能有效防止吃過量。
喝茶去油解膩 小心吃更多
哈比妞是無糖茶類的愛好者，尤其在年前，都會扛個好幾箱的茶回家，茶不但能有效去油解膩，保持身體清爽，而且還有兒茶素，可以抗氧化；咖啡因促進代謝、助脂肪分解。但是，小心清爽過頭，導致吃更多。一般油膩的食物吃多了，會令人感到不舒服而停止食用，但因為喝茶導致油膩感消失，反而會繼續進食，所以要小心。
窩在家裡成神豬
投機妹去年是神豬最佳代言者。春節窩在家裡，小心是暴肥的大地雷。年節期間，各個景點都人山人海，再加上天氣冷颼颼，強化了窩在家裡的念頭，再加上家裡堆滿了食物與零食，無論是看偶像劇、打牌還是，窩在沙發上，不知不覺，零食一口一口往嘴裡塞，這情景就跟餵食神豬差不多，過完年，當然就可以拖去宰殺。
飲食紀錄 防止鴕鳥心態
活力姊則是採取面對現實方案。年節的時候，更應該將所吃的食物記錄下來。所謂死也要死的明明白白，大多數人在這時候會有鴕鳥心態，實施三不政策，不量體重、不飲食紀錄、不管那麼多，年後量體重才後悔不已。其實還是有避免大失控的方法，那就是「面對它」，將吃的每一樣東西記錄下來，就會嚇到，原來自己吃的那麼多，這樣多多少少會有警惕的作用，再加上每天量體重，才會警覺到不該吃的那麼肆無忌憚。
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