柔軟度、心肺耐力欠佳 兒童每日應60分鐘身體活動

柔軟度、心肺耐力欠佳 兒童每日應60分鐘身體活動

中廣新聞 2019-10-23 08:53

受到飲食改變,學童面臨肥胖等困擾,進而在學校端進行體適能測量,柔軟度、心肺耐力等項目不太理想,都需要訓練,對此,物理治療師提醒兒童,每天應有至少60分鐘的中等費力身體活動,讓身體維持健康,達到體適能發展。

(李明朝報導) 衛福部桃園醫院物理治療師蔡昕妤表示,健康體適能,可視為身體適應生活與環境的綜合能力,擁有良好體適能,對於兒童在生長發育、運動能力、心理健康方面的發展,都有所幫助,早期小時候胖不是胖的觀念完全錯誤,目前多數研究顯示青年期過重會與未來成年期肥胖有密切相關。

身體活動量的多寡會影響體適能發展,蔡昕妤物理治療師說兒童每天應有至少60分鐘的中等費力身體活動,且要包含每次至少持續10分鐘的費力活動,例如:追逐遊戲、騎單車上坡、游泳。

配合兒童動作發展,可以在基本的走、跑、跳、攀爬等移動性技能上再搭配一些如踢球、投擲等操作性技能的活動。

為了讓孩子能夠維持良好運動等習慣,物理治療師建議家長可以把身體活動融入到兒童日常生活當中,並結合趣味性的活動,使兒童能自然累積到足夠的每日身體活動量。

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