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【魅麗雜誌 76期/1月號】精采推薦
懶人小減肥 邊掃除邊運動 KO幸福肥 |
【圖文提供／魅麗雜誌】
邊掃除邊運動 KO幸福肥
過年過節免不了餐餐大魚大肉，多餘的脂肪囤積在身上，就像家中堆積了無用的大型垃圾一樣。趁著過年大掃除，一邊清掃一邊運動，讓身體和家裡清爽無負擔！
寒冬節日多，在歡樂的氣氛下，一不小心就多吃了幾口，脂肪也悄悄上身，不過別擔心，只要趁著大掃除，把握幾個小訣竅，就能有效瘦身減肥，隨時隨地都能啟動身體燃脂引擎。
勤擦窗 美胸UPUP
擦拭窗戶及家具是非常好的全身運動，除了運用到手臂及胸部的肌肉，起立及蹲下的姿勢，也能消耗大量的卡路里。做擦拭工作時，先由家中高處需要清潔的地方做起，擦拭時，以畫大圓的方式，手臂盡量伸展，連續做八拍，吐氣休息後，再換另外一隻手臂。此姿勢可幫助運動到手臂及胸部肌肉，美化胸型。在蹲下及起立時，也可以放慢速度，鍛鍊下半身肌肉。
曬衣也能打造美尻
曬衣服時，挺直腰身，雙腿併攏，臀部用力夾緊，接著用力向後翹，達到極限時稍停一會，然後緩慢放鬆，吐氣休息。此動作反覆練習，可讓臀部變得緊實。另外收曬衣服時，手臂可以盡量伸展，順便活動手臂肌肉。
洗碗踮腳 蘿蔔掰掰
踮腳的動作可以美化小腿線條，洗碗的時候，可以趁機做踮腳運動，讓小腿變得纖細。將雙腳打開與肩膀同寬，然後慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要挺直一邊收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重複做八拍，做完後小腿肌肉會有些微痠疼感，之後可以按摩舒緩，效果會更好。
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