有些人每到接近下午的時候，就很容易覺得下肢酸脹。而當此情形發生時，大部份的人都會以為是腎臟出了問題，小心！這可能是內臟出問題的警訊，或是身體裡的主要道路「塞車」！要疏散體內塞車，除了可以靠自己的雙手按摩紓解，TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云也邀請醫師、名廚講解如何運用食補的方式排解體內塞車的窘境。

下肢水腫的原因非常多，一般人往往以為水腫和腎臟病有關，但其實是內臟在求救了！新竹縣醫師公會理事長呂紹達，就分享曾碰過有個病患腳腫得跟象腿一樣，一開始往靜脈堵塞的方向找病因，但卻一直找不到病因，結果最後是在心臟科發現他有非風濕性三尖瓣不全的問題。呂紹達表示：「這種病的病徵一般都會在腸胃上表現出來，但這個病人卻是在下肢水腫。」水腫依照原因及部位不同，會有不同的症狀。例如當淋巴出現問題時，由於組織內積聚過多的淋巴，水腫的症狀會出現在下肢；腎臟出現問題時，水腫通常都是全身性的。因為造成水腫的原因很多，出現症狀時，千萬不要自行購買利尿劑處理，不然可能水腫情況沒有消除，還會造成抽筋跟鉀離子缺乏的狀況。

淋巴在身體的循環中，除了協助搬運體內的代謝廢棄物，淋巴液及淋巴結還具有過濾作用及免疫細胞，可去除雜菌，預防疾病上身。現代人上班坐著，回家也坐著， 淋巴循環本來就慢，再加上地心引力影響，就很容易成為淋巴循環不良的下肢水腫受害者，一旦淋巴水腫，身體的廢棄物就會堆積，影響身體排毒功能，導致發炎或其他疾病發生。由於淋巴不像血管，有心臟當馬達協助循環，當淋巴循環不良時，靠適當物理性治療像是運動和按摩，有助於改善淋巴液的回流功能。新光醫院心臟內科主治醫師陳冠任就表示：「在物理性的治療上，我們推薦手是最好的按摩工具。」利用按壓的方式促進淋巴循環，會讓人感覺更有精神。

除了按摩外，也建議多攝取保護淋巴循環的營養素，例如富含優質蛋白質的鯖魚、秋刀魚，或是含維他命C的奇異果、木瓜，含維生素E的杏仁、酪梨及含β-胡蘿蔔素的菠菜、地瓜、芒果等。另外還必須要注意避免攝取過多含高鉀的食物，例如紅豆、香蕉，或是含高鈉的食物，例如火腿、熱狗等，減緩水腫情形。

水腫不是水喝太多！下肢水腫當心是致命信號！ 

要了解更多「淋巴水腫」的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。