青少年運動、3C及睡眠準則

青少年運動、3C及睡眠準則

草根影響力新視野 2019-09-08 00:00

草根影響力新視野 喬依絲編譯

根據加拿大研究人員制定的24小時運動指南,5至17歲的兒童每天應花1小時進行中度至劇烈的運動,每天眼睛看著螢幕的時間不超過2小時,每晚睡眠至少需要8小時。然而,一項新的研究表明,英國只有9.7%的14歲兒童致力於達到這三項建議,超過四分之三的青少年每天花費超過兩小時在3C螢幕上。

不過關於3C螢幕時間的看法頗具爭議性,許多專家表示研究證據不夠足以訂定兒童螢幕時間限制,但是,專家們建議家長應該關注螢幕使用是否會干擾到孩子其他的活動,如睡眠和家庭時間。其他研究同樣支持這樣的觀點,也就是說應考慮的不只是螢幕時間長短,而是其他因素,例如何時以及如何使用螢幕。倫敦大學學院體育與運動醫學Mark Hamer教授是新研究的合著者,他說,有證據表明身體活動量是這三種健康行為中最重要的一項,實質上,這三種行為是相互關聯的,例如,選擇去踢足球而不是看電視,因為一天只有24小時。

發表在Jama Pediatrics期刊上的最新研究是依據2015年1月至2016年3月期間將近4,000名英國14歲青少年的相關數據,每個參與者自我報告他們每日平均螢幕時間(包括電視、平板電腦和電腦),以及他們晚上住在學校宿舍的就寢時間和起床時間。透過佩戴的活動追踪器監測他們在平日和周末的運動量,其他數據則是透過問卷調查和測量來收集。

結果顯示,幾乎90%的參與者表示在學校的睡眠都有超過8小時,但只有23%的人表示他們每天花兩小時或更少的時間使有用3C螢幕。活動追踪數據顯示,約有41%的青少年有做到建議的中度至劇烈體力活動水平。只有9.7%的參與者同時符合所有三種行為的建議時間。此外,該團隊發現,有憂鬱症狀或是體重過胖的青少年(不論男女)都不太可能達到這三項的建議。

然而,這份研究並非完全客觀,包括螢幕時間和睡眠持續時間都是基於受訪者的自我報告,數據可信度相對較低。英國皇家兒科和兒童健康學院院長Russell Viner教授並沒有參與這項研究,他說這項研究只關注某個時間點的行為,沒有考量到因果關係,例如憂鬱症。此外,英國指南建議青少年每晚至少睡10個小時,加拿大指南只建議8個小時。

Russell Viner教授表示,無論研究數據是否完善,我們確實需要專注於確保青少年每天獲得充足的睡眠和身體活動量。

Reference Barely any UK teens meeting exercise and screen time guidelines

 

熱門文章
獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查
獨家|中龍鋼鐵工安意外! 吊車吊掛發電機吊臂斷裂砸中廠房勞檢單位稽查

記者爆料網

中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝
中毒案奪2命!他揪公司餐驚「寶林員工全逃過」 餐飲業內幕曝

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」
汪小菲求婚Mandy成功!曬鑽戒表示「愛台灣」

記者爆料網

寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物
寶林炒粿條超恐怖!造成「全面性細胞死亡」 醫:常見粒腺體毒素就是氰化物

中天新聞

寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包
寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包

記者爆料網

清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞
清明節禁忌!4生肖容易「卡到陰」勿亂跑 不小心恐沖煞

中天新聞

寶林死者家屬喊告醫院! 醫師嘆兩敗俱傷:我們只是要背人命的社畜
寶林死者家屬喊告醫院! 醫師嘆兩敗俱傷:我們只是要背人命的社畜

中天新聞

寶林茶室公司餐沒人敢吃?客人中毒員工全逃過 內行曝餐飲業黑幕
寶林茶室公司餐沒人敢吃?客人中毒員工全逃過 內行曝餐飲業黑幕

中天新聞

獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北
獨家/汪小菲求婚成功!示愛新歡Mandy:我的老婆來自台北

CTWANT

北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏
北台灣變天!「雷雨胞將襲」影響程度曝 下周暖熱如夏

中天新聞

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因
詭異!寶林茶室「只有3/20沒人中毒」 專家曝2可能原因

中天新聞

兒童連假吃起來!限時美食優惠一次看 12歲以下「只要畫圖」免費吃到飽
兒童連假吃起來!限時美食優惠一次看 12歲以下「只要畫圖」免費吃到飽

中天新聞

快訊/寶林茶室案重大發現!台灣首度驗出 首例死亡個案解剖發現「米酵菌酸」
快訊/寶林茶室案重大發現!台灣首度驗出 首例死亡個案解剖發現「米酵菌酸」

記者爆料網

不是廟口夜市!基隆「最強景點」吸272萬人 遊客讚:乾淨好玩
不是廟口夜市!基隆「最強景點」吸272萬人 遊客讚:乾淨好玩

TVBS新聞網

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

寶林茶室第2名死者「也驗出米酵菌酸」 檢警積極追查來源
寶林茶室第2名死者「也驗出米酵菌酸」 檢警積極追查來源

CTWANT

97
0
分享