分離焦慮
教育知識學園 作者 湯梓辰
又到了九月開學的季節。開學後我們發現許多家長開始很緊張，擔心孩子對學校會不適應，也擔心孩子跟家長分離產生的「分離焦慮」。
「分離焦慮」最常發生在開學之際；當家長與孩子分離時的依依不捨，孩子又哭又鬧、家長又不忍心離開的這種狀況。「分離焦慮」是指: 孩子跟父母（或熟悉的照顧者）分離時，呈現焦慮不安、傷心的情緒。這種狀況是當孩子在8、9個月的時候就會發生，但常常會一直延續到孩子5歲左右。
分離焦慮可能形成的原因
1. 與孩子認知發展相關: 孩子到7、8個月記憶力開始發展，並能開始辨認熟悉的人事物，相對的也會產生對陌生人事物的焦慮；這個時候孩子最容易進入了分離焦慮的狀況。
當孩子進入了一個情境時，他們就會比對與自己記憶的吻合度，如果環境是他們不熟悉的，他們就會開始害怕，這時候分離焦慮就可能產生。這個時候的家長，可以帶著孩子熟悉的物件在身上，比方: 毛巾、毯子，讓孩子可以將害怕的情感依附在自己的熟悉的事物和人身上，這樣孩子也不這麼容易害怕。
2. 孩子物體恆存的概念:「物體恆存概念」是指嬰兒可以了解物體從眼前消失後，並不是永遠消失，還可以在他處找到。
大約5、6 個月的嬰兒就有這種概念，所以假如看到眼前玩具消失了，他們多會表現尋找的行為。分離焦慮似乎可以用「物體恆存概念」發展不完全來解釋：幼兒不了解媽媽在眼前消失後，還是會出現的，因此就產生心裡的恐懼和焦慮，展現分離焦慮的行為。
這個時候父母應該要多與孩子溝通，讓孩子知道他們會來接他們，也讓孩子放心的在一個新的場所去玩，不會因為父母的消失而感到焦慮。
3. 孩子的依附關係: 孩子在成長的階段，有與較親的照顧者產生安全的依附關係。這個關係是一種信任、安全的感覺，因此當自己依附關係的對象離開時，孩子會有一個痛苦的情緒；這個情緒會是焦慮、害怕、也會是想念。
孩子有這種依附關係，代表孩子很依賴父母，這時父母應該多跟孩子溝通，說明為什麼需要上學，上學的好處是甚麼? 以減少孩子的焦慮。 回到家後也多與孩子分享今天一天的上學趣事，不要因為孩子去上學之後，就慢慢減少與孩子的信任依附的關係。
父母也會有分離焦慮!
不只是孩子會因為分離而感到焦慮，父母也一樣有這種情緒。擔心孩子生病而過度保護、過於照顧孩子不敢去做自己想做的事、把孩子當成生活重心而無法與孩子分開等。反而因此造成孩子過度的依賴，加重分離焦慮的症狀。因此，父母也必須先調適好心態，才能協助幼兒共同渡過分離焦慮的危機。
以發展心理學的角度來看，分離焦慮是孩子必經的過程之一，只要適當地處理，孩子還是會渡過的，父母也不必太過度擔憂、害怕。
孩子有分離焦慮該怎麼辦?
孩子方面:
- 當幼兒入園前，家長應常告知孩子：你已經長大要開始上學了。學校有很多好玩的玩具，朋友、學習有趣的功課。
- 可以和孩子玩捉迷藏：讓幼兒有短暫離開父母視線也不太緊張。
- 在入學前幾天帶他到就讀幼兒園遊玩：認識老師、主任、園長及就讀班級。
- 有機會常帶孩子到戶外活動：像是公園、遊樂場，只要在父母視線內，提供孩子自由探索的機會培養獨立感，對陌生環境不會產生害怕。
- 充足的睡眠：有足夠的睡眠孩子才有好情緒。
- 開學第一天請家長告知孩子會早些來接。
家長方面:
- 相信老師：老師都有經驗、愛心,耐心。
- 選擇一兩項幼兒熟習的物品:如棉被、玩偶….。帶來幼兒園以增加安全感。
- 給予孩子適應的時間：勿超之過急，也不要因為孩子一哭就投降。
- 請多與園長、老師談：了解學校辦學理念，教學架構以增加對學校信任。
- 與老師討論孩子生活習慣：孩子哪些生活技能還做不來，需要老師協助。
- 可打電話詢問孩子適應的狀況。
- 開學適應期間請多給與孩子鼓勵及肯定，讓孩子能夠越早適應環境。
老師方面:
- 多給孩子鼓勵：開學適應期間，老師應該配合家長多給與孩子鼓勵及肯定，讓孩子能夠越早適應環境。
- 分散孩子注意力：當孩子害怕時，可以藉由說故事、玩玩具、玩遊戲，來分散孩子的注意力。
- 定時跟家長報告：讓家長了解孩子的狀況，讓家長放心。
父母給孩子安全的感受，可以減低分離焦慮的頻率
大部分的人認為分離焦慮持續的時間，與孩子年齡的成長成反比；認為愈小的孩子需要愈長的時間才能完全適應。
事實上研究指出，只要父母（或熟悉的照顧者）在嬰兒期如果能夠提供一個安全感受的環境，孩子在進入幼稚園時會有更好的適應能力；且孩子會較願意探索新事物、容易與人相處。
所以一般來說，隨著年齡漸長，孩子會慢慢了解到父母的離開只是暫時的，也就較能適應。只是當離開熟悉的環境，到了陌生的園所時，孩子還是難免會有不安，有的會哭、有的不講話。有的一開始就無法適應；有的則是前面幾天因有新鮮感、好玩的事情，而未出現適應上的問題，但隔幾天後就出現分離焦慮，這些都是很正常的。
分離焦慮是人生必經的歷程。通過了這個考驗，孩子的人生會走得更順、更加獨立、更能爲自己負責。處理孩子的分離焦慮，需要提早開始做準備，孩子進入學校就比較不會這麼容易擔心害怕了。
