【文／Beauty美人圈．Janine】
最近韓網上有一位오!공삼小姐姐公開了自己在100天之內狂瘦下20公斤的傳奇影片，影片發布不到2個月、就已經突破100萬次觀看！可以看到整個人瘦了一圈不說、腿也是變得相當細，讓人好奇她是怎麼做到的？
圖片來源：YT@Gongsam 오공삼 Oh!
這位小姐姐在100天之內，從68公斤一路瘦到48公斤，連褲子都小了兩個尺寸，從L變成激瘦的S！
圖片來源：YT@Gongsam 오공삼 Oh!
瘦下來20公斤後，終於也可以去拍美美的沙龍照！快看看這位小姐姐的減肥Tips吧!
圖片來源：YT@Gongsam 오공삼 Oh!
#比起不吃、找到喜歡吃的且健康的食物更重要
很多人在減肥期間總是這個不吃那個不吃，但小姐姐覺得這樣實在是讓減肥變得太痛苦！她認為與其不吃東西、更應該找到自己喜歡吃的、且是健康的食物，像小姐姐自己就很喜歡吃水果、減肥期間也常常大吃水果餐，完全就是「吃飽的減肥」！以這種方式養成好的飲食習慣，才會瘦得健康又不復胖！
圖片來源：IG@503_happy
>>附加好處
小姐姐也大推減肥期間多吃水果，除了富含維他命C可以讓皮膚變好之外、也含有豐富的膳食纖維、維生素可以幫助排便，減肥期間不便秘也是關鍵！
圖片來源：YT@Gongsam 오공삼 Oh!
#不吃加工、調味的食物
小姐姐最重要的飲食管理就是自然式飲食，也就是不吃加工、調味的食物，儘量吃原狀、原味的食物，這種自然式飲食其實就是避免讓身體吸收像是鹽、糖不必要的調味，跟之前的斷醣飲食其實滿相似的！食材的話像玉米、地瓜、馬鈴薯等單純蒸熟就會有味道，不難吃又可以吃得飽！
圖片來源：IG@503_happy
#日常培養運動習慣
看小姐姐的Diet Vlog就可以發現，其實運動量真的很少，她覺得與其給自己壓力、要做多少運動，不如從生活上的事情來陪樣運動習慣，像是吃飽後散步、提前兩站下車走回家等，這樣的方式才會有樂在其中的運動的感覺，也才會讓自己可以維持。
圖片來源：YT@Gongsam 오공삼 Oh!
#少量運動雕塑身材曲線
小姐姐說自己其實在瘦下來後、有發現腰圍是變細、但是臀圍很難減，所以褲子尺寸剛開始都落在S、M尷尬來回，後來只好透過幾個基本的運動，像是深蹲、棒式等幫助鍛鍊核心肌群，讓曲線更好！
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