今天五月十七號是「世界高血壓日」,台灣高血壓學會指出,國內的成人中,每四個人就有一人有高血壓,但將近五百萬高血壓患者中,有三分之一的人不知道自己有高血壓,因此呼籲民眾定期量血壓。
高血壓學會提出「七二二」的居家測量法則。
(戎華儀報導)台灣高血壓學會理事長王宗道指出,一般人標準的血壓應該在收縮壓120、舒張壓80mmHg以下,高血壓患者則應該維持在收縮壓140、舒張壓90mmHg以下。
要確認自己的血壓狀況,可執行居家測量連續7天,每天早起和睡前排尿後各量2次,每次相隔1分鐘。
王宗道:『一天裡面2個時段,早上起床、晚上睡前,分別是上完廁所之後。
然後在同一個時段你都量2次,每次隔1分鐘,然後把它平均起來,你就會有7天的早上血壓、7天的睡前血壓,可能我2次的血壓差距在10mmHg以上,我們會建議再量第3次,也是隔1分鐘,然後你將2個低的數字平均起來,就是那個時段的血壓。
』若有血管狹窄狀況的患者,兩隻手量出來的收縮壓差距可能在20mmHg以上,王宗道表示,血壓較低的那一側,代表有血管狹窄,通常80%的人右手量出的血壓較高。
王宗道建議高血壓患者,減重、戒菸、規律運動、減少鹽分攝取、限制飲酒和飲食控制,都有助於降低血壓。
(圖:戎華儀攝)