表面上說沒事,其實很有事?!如何面對腹黑、酸言、好人面具下的「被動式攻擊」?

表面上說沒事,其實很有事?!如何面對腹黑、酸言、好人面具下的「被動式攻擊」?

大雁出版基地 2019-01-24 17:49

面對被動式攻擊者,你要優先照顧好自己

如果被動式攻擊者真有決心要擺脫惡性循環,身為與他/她有所往來的旁人,最後這一小節的共同練習能幫助你們朝目標邁進,尤其是搭配第五章的溝通技巧。然而,實際情況不見得盡如人意。我們再來看看凱倫和雷的例子。

凱倫威脅要離開、而雷求她留下之後的六個月,這對情侶還是風波不斷。凱倫對雷說,事情必須有所改變,最簡單的辦法似乎是從居家佈置著手。她搬過去時,雷建議她賣掉她的「舊家具」—她必須承認,她的家具不僅老舊,還有點破爛。現在,她想做一些改變。

(圖片來源:資料圖庫)

 

首先,她為客廳買了綠色的新窗簾,雷說他不喜歡綠色。第二組是有條紋的,雷皺了皺鼻子。最後,她買了一組淡褐色的窗簾,多少能搭配牆壁的顏色。雷很滿意,但凱倫覺得自己形同白忙一場。

她買了一組新的碗盤,也擺了一些她特別鍾愛的餐具出來,包括她從慕尼黑啤酒節帶回來的一個啤酒杯,以及她祖母留給她的一個茶杯。不出一、兩個星期,這兩個杯子都打破了。雷說一定是清潔婦打破的,但凱倫很懷疑。

有幾次,她試圖請雷坐下來和她談。他們的談話通常非常簡短,雷很快就會不高興。他會說她不愛他、她想離開他。她為了安撫他,結果總是談一談就談到床上去。

對被動式攻擊行為的容忍度一方面因人而異,一方面也要看這個人是否為你們的關係帶來正面的貢獻。然而,要知道你可能來到像凱倫一樣的地步,一般的做法不足以解決問題,這段關係還是讓你不好受。

 

如何幫助對方

被動式攻擊意味著這個人難以設下自己的界線,所以你更要堅守你的界線。換言之,面對被動式攻擊者,你必須明確規範他們的行為,不讓他們越雷池一步。沒錯,這聽起來很像警察在做的事。就某些方面而言,你確實得擺出警察的姿態。

(圖片來源:資料圖庫)

 

•把你的界線界定清楚,然後以你的界線為準,勾勒出對方的界線。

•表明你的意願,弄清楚對方做得到什麼、做不到什麼,告訴對方你要的不只是口頭保證,而是真正做到。

•做好強制執行、毫無例外的準備。視情況改變界線只會令被動式攻擊者無所適從。你的目標是要捍衛自己的界線。伴隨而來的好處是你可以當對方的榜樣,向對方示範如何踏出被動式攻擊的循環。

•表達你的不滿。舉例而言,凱倫可以說:「你為了避開我的朋友而晚回家,我覺得對我和我朋友都不尊重。如果你在乎我,那麼認識我的朋友對你來說應該很重要。」

 

設下界線讓對方知道你覺得自己沒受到應有的對待。為了幫助他/她,你要具體說明你不高興的是什麼、你的期望是什麼,也要清楚表達你的用意和意願。設法遵循《聖經》的教誨:仇視罪惡,但不仇視罪人。以雷的例子而言,沒禮貌的不是他,而是他的行為。

此外,不要在氣頭上進行談話,等你的情緒過去了再說。你給對方的感覺應該是:設下界線不是對他/她的懲罰,而是為了改善這段關係所做的努力。你要向對方傳達的是:如果他/她也想繼續這段關係,那麼他/她要怎麼做,或不要怎麼做。

設下界線聽起來容易,做起來可沒那麼簡單。困在被動式攻擊循環中的人會用他們熟悉的技巧試圖抵抗。

 

凱倫邀一些朋友週五晚上來吃晚餐。她跟雷說得很清楚,她希望他準時出現,沒有藉口。他提早回家了,穿著也很得體。然而,晚餐席間,他並不怎麼參與談話。晚餐一吃完,他就向她們告辭,跑去講了十分鐘的電話。朋友離開之後,凱倫深呼吸一口氣,表達了她的失望。

「我很高興有你在,但你好像心不在焉。」

「有嗎?怎麼說?」雷無辜地問。

「有啊,首先,你幾乎沒跟我們的客人說一句話。有時我懷疑你是不是根本沒在聽。」

雷搖搖頭。「你也知道我的工作。對不起啦,但我可能一直在想我要打的電話吧。」

「從頭到尾你有沒有聽我們說話?」凱倫又上火了。

「喔,事實上,我聽了啊。你知道,她們聊的話題我都沒興趣。不過,你跟她們在一起好像很開心,所以也不算浪費時間。」

 

如何幫助你自己

如果你身邊有慣於被動式攻擊的人,最重要的莫過於照顧好你自己。你可以設下界線,但被動式攻擊者很擅長找藉口或規避你的要求。儘管你可以要他們負起責任,但你控制不了他們的行為。你只能控制你自己。

(圖片來源:資料圖庫)

 

你的心裡務必要對自己的界線很清楚,如此一來,當對方越界時,你才知道自己的底線被踩到了。拯救對方脫離被動式攻擊的泥淖不是你的工作,事實上,你也沒有權力這麼做。你可以為他們找藉口、延遲他們的行為帶來的後果,但到頭來,你只會傷到你自己。

至少對自己,你一定要堅持開誠布公的溝通。當對方說謊或找藉口,你必須相信自己的判斷。告訴他們,你從他們的表現看得出來他們心裡真正的感受。至少對自己,你要釐清對方模稜兩可的行為:你對他們能有什麼期望?最後,最重要的是你要對自己的感受很清楚,你要知道自己在這段關係中能忍讓到什麼地步,而不至於受到太多傷害。

 

凱倫得到一份在其他城市工作的機會,那裡離她和雷住的地方超過一千六百公里遠。她的第一個反應是興奮:那是很棒的機會,她可以有個全新的開始。當她想到要離開雷,沒有他的未來似乎不是那麼令人難過,感覺起來甚至是一種解脫。當晚他回家時,她就把這個消息告訴他。

「我在堪薩斯城有個機會,我想我會接下這份工作。」她說。

他一臉震驚。「你要離開我?」

「嗯,坦白說,我不看好我們的感情。我本來以為我們交往到現在差不多可以訂婚了,但我不滿意我們的現況。」

「你從沒說過你想結婚啊!」他現在有點生氣了。

「事實上,就你現在這個樣子,我並不想結婚。」

「好,你高興怎樣就怎樣。」他說完便走出房間。

她就照她的高興,離他而去了。

 

我不是要慫恿你一出問題就放棄一段被動式攻擊關係。一如你在本書中會看到的,有一些方法可以讓你用來減輕被動式攻擊的行為,和身邊的人建立更坦誠、更親近的關係。然而,你至少需要考慮設下時限,否則可能一年又一年過去了,你還是在聽各種藉口和承諾,卻沒有看到實際上的改變,雙方的感情也沒有更好。如果你已經到了凱倫這個地步,可能是時候考慮離開,或至少彼此冷靜一段時間,看看在你們拉開一些距離時,雙方的感覺有什麼改變。

不管被動式攻擊是不是你們之間的問題,切記有些事情是不變的道理:

 

•人要為自己的感受負責,就算自己選擇否認這些感受。

•無論是好是壞,人要為自己的選擇負責。

•為了建立更穩固的關係,人需要了解及表達自己的需求和界線。

 

貫串這一整章的,是人和人之間對溝通的需求。我們需要以誠實和同理心來溝通,而不是迴避內心感受,以虛與委蛇的行為來互動。在下一章,我們要探討堅定果決的溝通,以及對打破被動式攻擊的循環、修復破損的關係而言,堅定果決的溝通能有什麼貢獻。

 

本文摘自橡實文化《你不爽,為什麼不明說?:腹黑、酸言、擺爛,好人面具下的「被動式攻擊」

 

【更多內容請上大雁出版基地、《橡實文化》粉絲專頁】

熱門文章
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

全台首次Coser選秀比賽 吸引全球粉絲朝聖
全台首次Coser選秀比賽 吸引全球粉絲朝聖

民生頭條

寶林茶室1重症個案「肝+腎衰竭」 姊姊急捐肝和死神搶命
寶林茶室1重症個案「肝+腎衰竭」 姊姊急捐肝和死神搶命

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知
致命元兇恐不只米酵菌酸!醫揭寶林案「救不了關鍵」:看亡者就知

TVBS新聞網

球員開即焚「來我飯店」…被拒裝死不認 啦啦隊女神曝「2超明顯線索」
球員開即焚「來我飯店」…被拒裝死不認 啦啦隊女神曝「2超明顯線索」

CTWANT

寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!
寶林茶室食物中毒案重大發現!死者解剖確認驗出「米酵菌酸」!

食力foodNEXT

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包
寶林茶室案死者遺體驚現「米酵菌酸」 營養師一圖解析預防懶人包

記者爆料網

寶林中毒2死!蔡正元驚揭「1關鍵疑點」:怪到非常不尋常
寶林中毒2死!蔡正元驚揭「1關鍵疑點」:怪到非常不尋常

TVBS新聞網

寶林疑吃粿條致死掀恐慌!醫揭「2食物製品」更要怕 易生長米酵菌酸
寶林疑吃粿條致死掀恐慌!醫揭「2食物製品」更要怕 易生長米酵菌酸

TVBS新聞網

鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」
鴻海、廣達...黃仁勳欽點「8家將」護體輝達:AI是新的工業革命「台灣處於最中心位置」

今周刊

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

64
0
分享