你的情緒陰影面積有多大？
請以直覺回答下列問題，選擇○（是）或×（不是）來作答。
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圖說：【測驗】你的情緒陰影面積有多大？
（ ）01 你常常覺得別人對不起你，犧牲你的權利。
（ ）02 你常常感到心裡有一股衝動，想要破壞現在的生活。
（ ）03 你常常自憐自哀，覺得心裡有股說不出的委屈。
（ ）04 你常常覺得自己和別人格格不入，找不到一個契合的團體。
（ ）05 整體來說，你覺得自己是個自私、甚至有點貪心的人。
（ ）06 你希望自己不需要太多努力，就能獲得想要的事物。
（ ）07 你覺得自己不想要長大，人生不要負擔太多責任。
（ ）08 你會為了向現實環境妥協，而放棄自己的某些原則。
（ ）09 你有時會被別人壓迫，或者不小心變成壓迫別人的人。
（ ）10 你有時目標設定得過於崇高，以致有些脫離現實。
（ ）11 你會希望自己能度過人生難關，成為一個不平凡的人。
（ ）12 你會埋怨這世上好像沒有可以保護和引領你的人。
（ ）13 你覺得被社會期待壓制住了，卻又期望得到社會的認可。
（ ）14 走在路上，你會特別注意那些體能好、長相佳的人。
（ ）15 整體來說，你覺得自己是一個自戀的人。
（ ）16 你害怕被別人控制的感覺，更害怕掌控欲強的人。
（ ）17 你有時會覺得自己個性太過剛烈。
（ ）18 你有時會看不起那些個性柔軟，總要靠別人保護的人。
（ ）19 你對於自己熱愛的事非常執著，只要是你要的，都要想辦法得到。
（ ）20 你害怕和人競爭的感覺，覺得競爭對人際關係是有傷害的。
（ ）21 你會不自覺地認同權威者所說的話，有時忘了去思考那是否正確。
（ ）22 你覺得自己什麼都做不好，無法比得上別人。
（ ）23 遇到事情，你總覺得可以靠自己找到出路，也很喜歡幫別人找出路。
（ ）24 你覺得自己有時太過多愁善感。
（ ）25 說話時，你會不自覺地加油添醋，好像在講故事一樣。
（ ）26 如果有人覺得你無知，你會覺得焦慮，想辦法要吸收更多的知識。
（ ）27 你做事天馬行空，但有時不確定自己這樣做是否正確。
（ ）28 你不喜歡自私自利的人，也不想成為這樣的人。
（ ）29 你對自己要求嚴謹，也很能忍受痛苦。
（ ）30 你覺得自己是個有遠見的人，但也害怕外界質疑你的想法。
（ ）31 你認為做事要有條有理，工作時不能表現出情緒化。
（ ）32 你害怕和別人太過接近，特別是那些和你不一樣的人。
（ ）33 如果你是團體中握有權力的人，你會想要建立屬於你的新制度。
（ ）34 對於那些做壞事的惡人，你會希望他們受到相當的懲罰。
（ ）35 你會用盡許多方法，來說服那些傳統思維的人接受新觀點。
（ ）36 你喜歡挑戰權威，對抗那些你覺得不合理的規定。
（ ）37 看到有人正在面臨痛苦，你會覺得自己不能不管他們。
（ ）38 在團體中，你有時會覺得自己必須站出來帶領大家。
（ ）39 有時候，你會想要幫助別人去成為一個更好的他。
（ ）40 你覺得自己常常在服務別人，甚至是討好別人。
（ ）41 贏得勝利對你來說，是一件相當重要的事情。
（ ）42 你是個難以接受失敗的人。
（ ）43 你會察言觀色，做出別人希望你表現出來的模樣。
（ ）44 你願意為了追求新事物和新體驗，讓自己的生活增添不安定的因素。
（ ）45 你想要的東西，比你現在擁有的還要多。
（ ）46 你不喜歡那種依賴別人的感覺。
（ ）47 你害怕自己有一天會被別人取代。
（ ）48 你害怕別人不喜歡你。
（ ）49 你害怕別人不了解你、會背叛你。
（ ）50 整體來說，你很喜歡黏著那些你覺得重要的人。
（ ）51 你會在喜歡的事物上耗費過多精力，而讓自己感到疲累。
（ ）52 你不喜歡等待，希望自己的努力可以趕快獲致成功。
（ ）53 你有時會將自己的快樂，建築在別人的痛苦上。
（ ）54 你有時會有意無意地參與傷害別人的評論。
（ ）55 你有時會生出想要窺探別人私密生活的欲望和舉動。
（ ）56 你有時會不相信自己所說的未來願景，對說出口的話感到空虛。
（計分方式與解析請見背面）
【計分方式】
選○，該題得分；選X，該題零分。
1~8題：每題1.5分，屬人性陰影。得分＿
9~20題：每題1分，屬情感陰影。得分＿
21~32題：每題1分，屬思想陰影。得分＿
33~44題：每題1分，屬行動陰影。得分＿
45~56題：每題1分，屬欲望陰影。得分＿
【畫出你的五角型】
- 將上述五個面向各自算出得分。
- 五個面向線上，一格代表2分，請將各自得分用圓點做記號。
- 將五個圓點以直線連接起來，即為你的情緒陰影面積。
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圖說：五角型人格分析解說。
【測驗結果解析】
瘦高型
（只有人性陰影偏高，其餘分數皆明顯在平均分數之下；或是五個面向的分數都在平均之下）
你可以覺察到自己潛在的陰影面，是個覺察力較高，並且容易駕馭內在陰影的人。不過，若人性陰影面分數偏高，表示「情緒陰影」對你造成的影響不容忽視，代表你可能尚未深究自己內在受到影響的面向在哪裡。建議提升自己對於「情緒陰影」的了解，多去思考讓自己情緒不舒服的來源。
強壯型
（五個面向的陰影分數都平均偏高）
你的內在陰影面多，可能是覺察力高的人，也可能是情緒困擾多、較為敏感的人。你的人生課題就在於克服這些會影響你行為處事的陰影層面。建議透過書寫和心理覺察等練習，來增進自己對於各種陰影層面的修通，學習駕馭你的內在陰影，轉化成對生活有所助益的特質與力量。
右傾型（陰影內隱型）
情況1／頭重腳輕者（情感得分高於思想得分）
你的情緒發作大多與過去所發生的經驗有關，要適時地回頭去整理過去的經驗，發現自己還沒有處理的心結。
情況2／頭輕腳重者（思想得分高於情感得分）
你容易被非理性信念給困住，要適時地回去整理自我價值觀的形成脈絡，別讓不適用的信念困住自己。
情況3／頭腳平衡者（情感得分與思想得分大致相等）
你可能陷入情感和思想上的矛盾與衝突，平常可以多練習整理自己在情感和信念之間的關連性。
左傾型（陰影外顯型）
情況1：頭重腳輕者（欲望得分高於行動得分）
你的情緒受到環境壓力的影響較大，容易在外在現實與內在原則之間產生衝突，可以將自己的原則盡量濃縮，找出真心需要堅持的那一個。
情況2：頭輕腳重者（行動得分高於欲望得分）
你在十八歲以前的某些性格特質，很容易產生某些令自己困擾的衝動，可以檢視你內在小孩的模樣，適時提供自己必要的安撫。
情況3：頭腳平衡者（欲望得分和行動得分大致相等）
外在現實和內心過往很容易糾結在一起，形成一股較強大的衝動性力量，可以尋找讓自己平靜下來的、有興趣的事物，會對自己有更深的幫助。
＊右傾和左傾可能混合發生（如：右傾頭重+左傾頭重）
──本文摘自《情緒陰影：「心靈整合之父」榮格，帶你認識內在原型，享受情緒自由》，許皓宜著，遠流2018年1月出版
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