女性糖尿病患成隱憂 想要控糖動起來

女性糖尿病患成隱憂 想要控糖動起來

健康醫療網 2017-11-27 00:00

(健康醫療網/記者吳珮均報導)

愛美是天性,許多女性一直努力控制體重,以維持苗條體態,但若只單靠節食,沒有均衡營養,加上規律運動,糖尿病恐悄悄找上門!根據衛福部的國人十大死因統計,糖尿病已連續6年高居女性十大死因第3位,每10萬人中,就有高達41.9%的死亡率。

逾1/4糖尿病患缺乏運動 6成體重控制不佳

據世界衛生組織(WHO)統計,有超過1/4的糖尿病發生是因缺乏身體活動。成大醫院新陳代謝暨內分泌科林景翰醫師指出,女性在停經後,心血管疾病及糖尿病等的死亡率,每增加5歲,就以近乎1倍的速度上升。40歲以上的女性糖尿病患,有高達66.1%有體重過重及肥胖情形;其中,更有高達58.9%的病患,沒有做任何體重控制。因此,運動不僅可以預防糖尿病等慢性病,同時在罹患糖尿病後,運動也是重要治療方式之一。

規律運動提升代謝功能 有助胰島素控糖

林景翰醫師表示,運動對糖尿病人有多方面的幫助,如增加肌肉、肝臟與脂肪細胞對胰島素的敏感性,減少血糖失控;增加肌肉與肝臟的肝醣含量,改善因活動而導致血糖過低現象;增進心臟、血管循環以提升代謝功能;幫助熱量消化,避免體重持續過重。

針對糖尿病人的運動規劃,林景翰醫師建議,若無運動習慣者,可從健走開始,並逐漸增加時間與頻率,最好每週5次且每次半小時以上。運動類型可以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主;此外,運動應在飯後1小時以內進行為佳,盡量不要空腹運動,並隨身攜帶方糖,以備低血糖時緊急補充使用。

預作暖身樂運動   運動傷害不纏身

林景翰醫師特別提醒,除了做暖身運動外,並要檢視是否穿著透氣吸汗服裝;糖尿病患者應先與醫師商討合適運動方式和準備藥物;如遇空氣品質不佳,則應戴口罩、減少外出,或改成在家中做健康操,不論是在戶外還是室內活動,都務必做暖身運動,以防任何突發狀況。




資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=35861
喜歡本文請按讚並分享給好友!
健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊
熱門文章
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點
寶林茶室「清庫存」害死人?台南女苦主曝巧合:遷店前剩4道菜可點

中天新聞

第2波水逆來了!4星座「慘淪重災戶」逃不過 摩羯一團糟衰爆
第2波水逆來了!4星座「慘淪重災戶」逃不過 摩羯一團糟衰爆

TVBS新聞網

台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?
炎亞綸也吃過寶林餐點!半年前「出現3症狀」質疑:是否長期有問題?

SETN三立新聞網

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意
寶林茶室粿條好毒!民眾不敢吃 醫師曝這2種食物更要注意

CTWANT

寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕
寶林茶室奪2命!他疑惑「竟沒有員工中毒」 PTT揭餐飲內幕

中天新聞

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

71
0
分享