多做有氧運動 延緩智力退化

多做有氧運動 延緩智力退化

健康醫療網 2013-09-09 00:00

(健康醫療網/關嘉慶報導)想要避免失智,保持腦筋清楚,多做有氧運動,準沒錯!一項最新發表於神經學(Neurology)期刊研究發現,年輕時常保持身體活動,到老年時,智力要比那些不運動的人更好。

一般來說,人步入中老年之後,大腦就會逐漸萎縮,而萎縮被認為與記憶力下降有關;而這則研究結果則證實,除了有助於身體健康,運動也有益於大腦活動。

這篇最新研究受試對象為700位英國人,研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動,並在73歲時做大腦掃描,觀察腦部各區域的活動情況。

  

結果顯示,體能活動越多,大腦萎縮較少。體能活動最多的人,腦中灰質和正常白質的容量往往較大,也就是規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。

另外,非運動型的休閒活動則似乎無法防止腦部萎縮,這顯示,智力活動對於老年保持腦部功能的效果,可能沒有定期運動來得那麼重要。不過,其他學者則認為,這一點需要更多研究來證明。

另一項由匹茲堡大學Erickson博士主持最新研究則招募120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人,半數的人開始溫和的規律運動,包括以穩健的步伐走30至45分鐘,每週3次;另一半人則做伸展和調整運動。

1年後,MRI大腦掃描結果顯示,與記憶有關的區域,如海馬,在從事有氧運動的步行組中稍微大一點,而它在非有氧伸展組就略顯縮小。顯示,大腦在晚年仍然具有可塑性,只要做中等強度的體能活動,就能顯示出正面的變化。

運動已被證明有助於預防多種疾病,包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。如果想要保持頭腦清晰,仍應多做一些有氧運動。

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資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=11147

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