導致病痛出現的主因是什麼？
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持咒
我最早接觸持咒是在德里。在那邊，你走到哪兒都聽得見持咒的聲音迴盪在空氣之中。我跟嫂嫂塔緹安娜遠從美國來到印度，一同跪在陌生的祭壇前。在持咒開始之前，我們完全找不到任何提問或表達情緒的機會。
在我們跟著做以後，我身旁有股能量開始移動。一開始很慢，後來慢慢加速。南無妙法蓮華經。我後來知道這種練習叫作題目（daimoku）――透過持誦特定字詞，來讓個人內在的佛性顯現。
我們同時唱誦的咒語在室內創造出一種穩定的嗡鳴聲。我感覺到有種東西正在改變。不知過了多久以後，我終於睜開雙眼。我的心靈一片祥和，安住此刻。
對方要我們日後繼續練習，並持續「注意奇蹟」。我們打包離開，持咒的能量依舊在體內嗡嗡作響。
歸途中，雖然還不確定這個經驗的重要性，但塔緹安娜跟我一致同意，這次的體驗至少也有「超級酷」的等級。回到病房以後，我用google 搜尋了「題目」，發現原來我們持咒的字詞是來自蒂娜・透納（Tina Turner）所信奉的宗教。我看了一段她上《賴瑞金現場》的片段，而她流暢的持咒方式成了我新的追求目標。
圖說：每當覺得害怕、生氣或迷失，我就會持咒。疼痛的時候，持咒能從裡到外讓我舒服起來。
每當覺得害怕、生氣或迷失，我就會持咒。疼痛的時候，持咒能從裡到外讓我舒服起來。持咒也幫助我臣服，因為它會分散我的注意力，讓我不再跟自己戰鬥，並讓我關注當下，確確實實地使得那些痛苦的時刻變得可以忍受。
數千年以來，吟詠或持咒是許多文化及宗教的修心方式。隨著唸誦出每一個字詞，咒語能夠創造出某種具有淨化能量的力量的特殊振動。反覆持咒能引導心靈脫離平日的瘋狂，進入更高階的振動狀態中。
這樣的振動會在體內漣漪般擴散，清除能量堵塞。這麼做很重要，因為會抱持戰鬥的心態並反抗自己當下的處境可能源於能量的失衡，但也會創造出另一個能量失衡。
因為我們體內的每一個分子、細胞、組織、器官、腺體、骨骼等等都有自己獨特的振動頻率，所以任何會跟這些東西相互作用的聲音或振動，都會對我們帶來很大的影響。
我們經常因為無法立刻去「做」什麼而覺得不舒服，因此持咒的另一個好處，就是讓我們有一件可以促進健康的事情可以「做」。它提供了一個實際的行動，來幫助我們轉移注意力，不再一心一意只想著要把手邊這件事情搞定。可以重複唸誦的句子稱之為咒語。
在許多情況下，咒語是依據神祇的名字來選擇的，不過你可以使用任何具正面意義的句子，從古老的宗教或靈性字句，到能夠幫助你達到身心整合境界的詞句都可以。就跟萬事萬物一樣，話語也是能量。
所以，話語能夠直接影響我們的身體。在知道了這件事情以後，我建議你可以選擇一句話當作自己的咒語，不管是聽起來很舒服的句子，或是對你來說很有意義，會讓你覺得心情很好的句子都行。
由於咒語具有無限的可能，因此要把所有的咒語都列完還久著呢！不過下列咒語倒是個很好的出發點。你很快就會順利找到自己的持咒了。
圖說：13句能夠「恢復健康與心靈自由」的咒語，你很快就會順利找到自己的持咒了。
嗡（Om）—嗡是梵語中的一個字，經常被形容為宇宙之聲或創世之聲。你可以把它想成是一顆象徵性的「種子」，可以長成任何的東西。雖然具有印度教跟佛教的背景，但無論你的信仰為何，都可以把這個字當作你的持咒。
嗡嘛呢叭咪吽（Om Mani Padme Hum）—這是西藏的咒語，意義大概是說「向持有珍寶蓮花的聖者敬禮祈請」。這裡的珍寶指的是佛陀的慈悲心，而導向自己的慈悲心總是會對自癒力帶來益處。
荷歐波諾波諾（Ho'oponopono）—這個夏威夷語的咒語是指「我愛你，對不起，原諒我，謝謝你。」這些話都很棒，很適合對自己說！
南無妙法蓮華經（Nam Myoho Renge Kyo）—這句咒語翻譯成「我將自己奉獻給妙法蓮華經」。這句話的發明人日蓮鼓勵大家經常誦唸南無妙法蓮華經，持此咒者可以發散出內在的佛陀本性――增進他們的智慧、勇氣、自信、活力跟慈悲心。這是我學到的第一句咒語，我很愛它帶給我的感覺。
嗡卡姆迦納帕達耶納嘛哈（Om Gum Ganapataye Namaha）—這是一句對印度神祇象頭神的禮讚，意思是「障礙的排除者」。這句話背後的意義很療癒。誰不想要自己的障礙被排除掉呢，對吧？
我是（I am ）—這句話本身就具有力量――因為依據我的解讀，它的意思是「我足矣」――你可以輕鬆地把它變成肯定句：我變強壯了、我很平靜、我在自癒……諸如此類。
我能夠（I can）—我能夠是一句非常有影響力的咒語，讓我們能提醒自己我們所具有的無限力量跟潛力。我最喜歡把它延伸為我能夠搞定這件事跟我能夠自癒。
一切順利（All is well）—這是我在讀露易絲・賀（Louise Hay）的作品時，學到的話裡面最喜歡的一句。即便我曾經不相信它，仍感受到這句話的真實。
活在當下（Be here now）—這句話讓我們活在此刻，讓我們沒辦法去後悔、憤恨或擔心。如果我們把注意力放在過去或未來，這些負面情緒就很可能會出現。
我也會度過這個難關（This too shall pass）—我個人超喜歡這句咒語。我經常用這句話來提醒自己任何事情都很快就會過去，包含我人生的此刻及當下的情緒等等都一樣。當我願意放下，任何事情都會跟一陣風一樣快速吹拂而去。
我很好，我很完整（I am well, I am whole）—摘自一本小書《科學的治療宣言》。作者是帕拉瑪罕撒・尤伽南達，他還寫過一本很有名的書叫作《一個瑜伽行者的自傳》。這個宣言是我最最喜歡的一句。經歷疾病或苦難時，我們經常會覺得自己支離破碎。這句宣言能夠逆轉這個固有的思維。
謝謝你（Thank you）—感恩是最強的自癒振動之一。你或許有聽過，在一些故事裡面，單靠一顆感恩的心，就幫助人們度過重重關卡。處於考驗之中時，多數人都很難心存感恩。然而，一遍又一遍地說出這幾個簡單的字，就已經很有力量。如果英文不是你的主要語言，我建議你選擇一種對你來說最具意義的語言，去說出這幾個字。
一隻鳥接著一隻鳥（Bird by bird）—作家安・拉莫特在自己的書《關於寫作：一隻鳥接著一隻鳥》裡面講了一個撼動人心的故事。在她哥哥十歲時，因為隔天學校要教一份鳥類報告，因此忙得焦頭爛額。她父親在他身旁坐下，摟住她哥哥的肩膀說：「一隻鳥接著一隻鳥吧，朋友。只要一隻鳥接著一隻鳥來就好。」這個一隻鳥接著一隻鳥的概念十分療癒。你可以持續唸誦這句咒語，來從需要搞定一切的沉重心態中解放出來，特別針對那些需要一口氣全部搞定的。
在你要開始持咒來幫助自己舒緩此刻的情緒之前，我建議你設立一個目標。以下是我在唸誦臣服咒語之前會先說的禱詞，簡短又甜美：
宇宙及內在的靈魂，請讓這些振動穿過我的身軀，清除掉我此刻所有的抗拒。
請幫我找到寧靜。
事情就這樣成了。
你將開始持續持咒（用你喜歡的節奏去重複唸誦那個句子），唸越久越好。第一次用非中文的語言去持咒時，有時候可以上網查看看，聽看看影片或音檔的發音，這樣你就能聽見他人的持咒方式，這會有幫助。你也可以立刻就持咒。開始的時候慢慢來沒關係。
我以前剛開始持咒時，唸的時間很短。唸個一兩分鐘就會覺得無聊，或者分了心神。但我在那之後逐漸進步。我現在會用手機來計時，一次設定個幾分鐘，時間過去了以後就再來一次，不停反覆。
一開始時，持咒通常都柔和而緩慢，然後會越來越大聲，越來越快速。不過你要持續下去，讓咒語裡的振動進入你的體內，讓身體覺得舒服，這時你的身體就會有最強的自癒力。如果你躺著，或許沒什麼體力時，記得一定要小聲持咒。如果你覺得坐著持咒很困難，也可以選在慢走或散步的時候做。
持咒簡單到幾乎要讓人覺得這也太容易了吧。不管你要用什麼樣的方式去嘗試，記得要找到自己的節奏，然後用自己的方法去持咒即可。
訣竅：我喜歡透過持咒來臣服現況。不過在持咒時，如果把注意力放在身體特定區塊的、正在移動的能量阻塞上也非常棒。還記得咒語裡的振動是如何穿過你的細胞嗎？你完全可以利用咒語的特點，來把振動導向身體或心靈內最需要用上的地方。只要簡單的設定一個目標，或者在開始持咒之前，先說一段禱詞，說明自己想要利用那些咒語的振動清除掉什麼東西。選擇一個喜歡的咒語，立刻開始持咒吧！
以上內容摘自遠流出版《能量自癒：3個步驟啟動身體的自癒力，找出真正病源，恢復健康與心靈自由的療法》
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