草根影響力新視野 喬依絲編譯
開學了，雖然政府一直不斷在改革現今教育制度，為的是讓下一代可以比上一代少一些升學壓力，但改革結果似乎不盡理想，學生們的書包仍然十分沈重，裝著大量的課本、參考書、評量…，學生們日復一日地背著超過負荷的書包，若是書包不合適孩子的體型，或是書包本身設計不夠完善，那麼就會非常容易造成孩子背部及頸部疼痛。因此，為孩子挑選一個適合他體型的書包真的極為重要。
加拿大物理治療協會發言人Donna Conran以及埃德蒙頓公立學校董事會職業治療顧問Denise Wagner則提出下列建議，供家長為孩子挑選書包時可參考。
- 找到合適的書包/背包 :
書包尺寸大小應該與孩子的體型成正確比例，Wagner甚至形容挑選書包就像是「買鞋子」，孩子應該嘗試各種不同尺寸的書包，直到找到大小適合孩子體型的書包。(選購時，記得順道帶幾本書一起去，將書本放入書包中，好讓孩子確保書包加上書本之後，背起來仍然十分舒適。)
此外，請調整書包的背帶長度，背包的頂部最好不要超過肩膀高度，底部則不應該陷入髖骨的頂端。
- 書包必備基本條件 :
– 背帶應該要夠寬，寬度至少要五公分，記住，背帶越窄，肩部承載量越重。
– 書包背部材質應該要夠厚，以防止書包內尖鋭物品刺穿，傷及肩膀及後背。
– 書包頂部最好附有可懸掛起來的鉤環，這樣就可以減少背帶磨損的機率。
– 書包應選擇耐用、輕量、防水…等材質，如塗層、防撕裂尼龍、抗龜裂、不會吸收水分和重量。
– 結構要盡量堅固，例如在背帶與背包銜接處的壓力點應該要加強縫合。
– 書包最好有多個內袋，除了可以平均放置物品之外，也可以避免書包晃動時，孩子會失去左右平衡。
– 若是有反光條，則可以確保孩子在黑夜及冬天時的行路安全。
- 較高載重量書包的必備條件 :
– 壓縮帶可以收緊書包內的物品，書包穩定度也會相對提高。
– 內部支架。
– 若是附有輪子的背包，最好用拉的，而不要用背或提的。
- 注意 :
– 鼓勵孩子使用兩個背帶，而不是將背包只掛在一個肩膀上。
– 八歲以下兒童使用的書包總重量應該在兒童體重的10%以下，青少年則不應該超過15%。
– 提醒孩子保持背部挺直，再貴再好的書包，也比不過正確的姿勢所能減少的重量負荷。
Reference :
Watch your back: Finding the perfect backpack for your kid
