明明已經睏得眼睛睜不開，也意識到該睡覺了，但腦中總是有一個抗拒的聲音，逼著自己保持清醒，可能是再去看兩集戲劇，或是再去打一場遊戲，說穿了其實也沒什麼特別的事，但就是不願意去睡覺，這代表著，你成為「晚睡強迫症候群」了！
其實「晚睡強迫症」也算是一種「拖延症」，許多人常常下意識想著「明天再說好了」、「等下再做」，雖然自己很清楚不能再拖了，但又會忍不住擺爛，向拖延症屈服。
會形成拖延症其實都是從日常生活中的小事慢慢堆積而成的，人們喜歡走舒服的路，所以認為自己偷點小懶應該沒關係，而拖到最後一刻再去完成也會讓自己覺得只要再有壓力的情況下才會有做好事情的狀態，也比較有動力。
但這樣子的人做任何情都拖拖拉拉，導致許多東西都無法按時做到，長期下來不僅會越來越消極，也會讓自己相信，反正事情總有一天會做完的，但事實上，他們只是在浪費時間罷了！
而「晚睡強迫症」則是被一種強迫思維所困擾，對於睡眠會有一種恐懼感或是強烈的睡前興奮感，從一開始可能是一種習慣、觀念，但長久下來會變成焦慮，明明知道自己可以不需要這樣，但卻無法擺脫這種狀態，而導致無法入睡。
許多有晚睡強迫症的人心裡都很清楚其實也沒什麼事好做了，這個時間可以去睡覺了，但他們還是硬是拖到某個時間才肯上床睡覺，這對他們來說會帶來一種滿足感。
有一個關於晚睡強迫症的測試，如果情況超過一半，就屬於「晚睡強迫症」的患者囉！這六題分別是：白天忙得要命，沒有時間做自己的事；不管在交通上、家裡、公司都是隨時都睡著的狀態、晚上回到家，開始玩社群、看影片、打遊戲，完全停不下來；覺得夜晚的時候特別適合思考；終於決定去睡覺，但躺在床上還是硬拿出手機滑個不停；每天都在天人交戰「今晚一定要早點睡」和「這麼早睡會不會太可惜了」。
其實要改掉這個習慣就必須在心理建設上更堅定，不要讓自己被小惡魔給控制，該是睡覺時間就去睡覺，睡不著就去做點睡前舒緩運動、敷面膜、泡腳等，已經躺在床上就把手機放遠一點，不要還上網、玩手機，讓自己大腦淨空，保持在安靜舒適的環境中，慢慢入睡。
大家都知道晚睡對身體不好，隔天要早起上班上課會很累，如果在白天因為前一天晚睡而沒精神，這樣只會惡性循環下去，而且長期晚睡，很可能會有消化不良、胃食道逆流、腸躁症等腸胃問題，所以還是對自己的行為更克制、堅定一些，才能真正改掉晚睡強迫症以及拖延症呀！
（以上圖片皆為示意圖 取自pixabay）
