月經不調是指與月經有關的多種疾病，表現為月 經周期、經量、經色、經質等方面出現的異常，或是 伴隨月經周期前後出現的某些症狀。中醫認為，此病 因正氣不足、氣血失調、內傷七情、飲食不節、勞倦過度、久病體虛、房事不節而引起。自 我調理時，要培養良好的生活習慣，注意身體鍛煉，飲食方面也要多加注意。以清淡、有營 養為原則，注意鐵、高蛋白、維生素 C 等營養素的補充。
適合調理月經的食物
菠菜 菠菜富含鐵、鈣及維生素 C、維生素 K 等成分，補血、止血的功效強
茴香 有疏肝理氣、溫腎散寒、止痛的功效，對月經不調者有益
大棗 大棗是補血佳品，常食可以輔助治療月經不調，還能滋養肌膚
銀耳 可補中益氣、調理脾胃，改善月經不調引起的不適
生薑 生薑溫經理氣活血，改善寒凝氣滯血瘀引起的月經不調
山楂 有活血化瘀的功效，是月經不調者的食療佳品
荔枝 荔枝乾補血滋脾，輔助治療脾虛型月經過多者
金橘 可理氣消食、疏肝解鬱，改善肝氣鬱結引起的月經不調
調經蔬果食療方
菠菜粥
菠菜 200 克，粳米 100 克。食材 洗淨；菠菜燙水、切段；粳米放入清水鍋， 小火煮爛，放入菠菜段，煮沸即食。
茴香酒
小茴香、青皮各 15 克，黃酒 250 克。小茴香、青皮洗淨，用黃酒浸泡即飲。
藕節散
蓮藕節 500 克，白酒適量。蓮藕 節洗淨、焙乾、研末。每次取 3 克，用白 酒送服。
大棗黑木耳茶
黑木耳30克，大棗20枚。 食材洗淨，清水煮湯服之，可改善氣虛型 月經出血過多症。
銀耳湯
銀耳5克，枸杞子、大棗、冰糖 各適量。銀耳用溫水浸泡、洗淨，與枸杞 子、大棗一同放入清水鍋，大火燒開，小 火煎煮 20 分鐘，加適量冰糖，待糖溶化後 即食。
生薑紅糖水
薑片 20 克，大棗（乾）15 克，紅糖 50 克。紅糖、大棗煎煮 20 分鐘， 放入薑片，再煎 5 分即可。
山楂紅花酒
山楂 30 克，紅花 15 克，白 酒 250 克。將山楂、紅花放入白酒中浸泡 1 周。酌情飲用，以每次 30~40 克為宜。
荔枝乾燉蓮子
荔枝乾20粒，蓮子60克。 荔枝乾去殼、核；蓮子去心、洗淨；一同 放入陶瓷罐，加水，上籠蒸熟即食。
經期不順調理氣血小撇步
◎絲瓜 1 條，切碎，炒微黃，再研成細末。 空腹溫水送服即可。絲瓜通經絡、行血脈、 涼血解毒，可調理月經不調。
◎左手掌心貼右手背，右手掌心緊 貼肚臍，適當用力順時針繞臍摩腹1∼3 分鐘，以腹部發熱為宜。經常練習， 可以溫經散寒、調理氣血。
本文摘自上奇資訊《蔬果食療力：調理體質、補中益氣，從飲食開始保健》
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