多喝水是一切健康的關鍵，特別是對需要減重的人而言，沒有充足的水份，新陳代謝無法正常運作。然而，現代人喝了太多含糖、含咖啡因的飲料，不但攝取過多人工添加物，也易累積成身體及內臟的脂肪。
近年來歐美國家紛紛提倡改喝「排毒水」，只要簡單將蔬菜水果加進白開水中，既能補充養份又能加速瘦身。知名健身博客Cassey Ho在《blogilates》撰文表示，當你排出的尿液過黃時，表示有輕微脫水的徵狀，她認為多喝排毒水可加速內臟的代謝運作，起到清洗臟腑的效果。
她分享了三款最簡易的排毒水配方，做法不僅相當簡單，更能加速排毒，進而達到減重燃脂的目標。不過Cassey Ho也提醒，只喝排毒水可能會導致營養不良，平日還是要多吃蔬菜水果，以及適量的非澱粉類碳水化合物保持身體能量。
瘦小腹排毒水
材料：
開水700CC
小黃瓜3-5片
檸檬1/2塊切片
柳丁1/4顆
新鮮薄荷葉些許
效果
小黃瓜含水量高，可增加體液循環，幫助抗炎。檸檬是天然解毒劑，有助消化，薄荷能舒緩胃痙攣，也是幫助消化的良藥。柳丁含有維生素C，果皮也含有抗菌效果，可幫助降低膽固醇。
注意
排毒水每沖一次，營養成份就越稀少，建議回沖2-3次號就要重新沖泡。
強效燃脂排毒水
材料
開水700CC
1顆草莓切片
1/2條小黃瓜切片
1/4顆柚子，切成三角狀
葡萄柚含有可幫助脂肪燃燒的蛋白酶，還能減少身體吸收過量的澱粉和糖類。草莓含有花青素，可刺激燃脂，黃瓜幫助水份循環，提高身體抗炎功能。
美白抗老排毒水
材料
開水700CC
1/2檸檬切片
1顆草莓切片
1/3蘋果切片
新鮮薄荷葉 些許
1/4茶匙肉桂
效果
肉桂可促進血液詢環並調節血糖，減少過量食慾，避免過度進食；蘋果能幫助身體合成膠原蛋白，有助於維持骨骼健康、加速傷口癒合；草莓有抗氧畫功能，其抗氧化劑鞣花酸還可防止肌膚鬆弛。
原文出處：blogilates
(source: NoRegret/shutterstock)
