報導／林子璇、攝影／luckysadness、圖片提供／呂尚穎
退休好幸福_不老瑜珈 from 退休好幸福 on Vimeo.
人們常說：「要活就要動」，80歲的呂良達和73歲的呂俞秀榮肯定是這句話的最佳代言人。
不論颳風下雨，一星期中倆人至少會有3天，在臺北與基隆兩地奔波，而促使他們長途跋涉的動力，不是金孫、更不是老友，而是擁有千年歷史的瑜珈。
呂俞秀榮說，以前很少有機會上臺北，在兒子的建議下開始學習瑜珈，剛來時常常摸不著方向，動作也做不好，但久而久之，反而愛上瑜珈為筋骨所帶來的舒緩，漸漸地也習慣了這樣的運動模式。
為了避免錯過課程，夫妻倆只要上課的日子，就會提早下午3、4點從基隆出發，上完課後回到家通常已晚上11點，2個小時的漫長車程，從來沒有澆熄他們對瑜珈的熱情。
瑜珈的幕後推手
夫妻倆會接觸到瑜珈，兒子呂尚穎可說是背後的重要推手，本身喜歡運動的他，一發現瑜珈這個安全又溫和的運動，讓他決定帶著雙親，一起來做體驗。
呂尚穎說，父親呂良達的髖關節較僵硬，有時候稍微動一下，就容易感到痠痛，因此不太願意走太遠的路程，但練完瑜珈後，反而走路更順暢，降低了痠痛的頻率；而母親呂俞秀榮狀況更好，不論是血糖值、體力上大幅改善，氣色也比以前更好了。
此外，呂尚穎也想帶著他們做一些不一樣的事情，例如去年10月，他帶著父母一同到京都自助旅遊，甚至今年還赴新加坡體驗了一趟遊輪之旅。
伸展筋骨、加強腿部肌力
其實，早在練習瑜珈之前，呂爺爺、呂奶奶已經在健身房鍛鍊了10多年，面對柔和的瑜珈，有時候不免還是想挑戰一下高難度動作，這時，連資深瑜珈老師VIVI都為他們捏了一把冷汗。
VIVI老師說，呂爺爺、呂奶奶一次3小時的練習時間算長，有些單腳、張力太大等挑戰性的動作，其實並不適合稍有年紀者，如果站不穩，長時間下來會傷害到膝關節，造成局部磨損。因此，她建議練習時把重點放在四肢伸展或是加強腿部肌力，以刺激循環為主，並協助調整正確的角度，避免不正確的姿勢，產生其他方面的傷害。
VIVI老師補充，例如坐姿和站姿的伸展運動，對爺爺奶奶來說就是不錯的動作，就算沒有特別暖身，在家也可以做。或是嘗試四肢展開的動作「英雄一」或「英雄二」，雙腳前後伸展，形成運動傷害的機率也相對較小。
瑜珈帶來的改變
呂奶奶表示，剛開始做瑜珈時沒有感覺，長久下來，只要有沒有運動，身體立刻有感；呂爺爺則說，身體也變得比以前更加輕盈、柔軟，而且瑜珈動作很柔和，不必擔心運動傷害。
想要像他們一樣擁有好氣色嗎？不妨試試看瑜珈，或許也能找到屬於自己的不老運動。
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