尬的！妞編編整理2016年「美人計」頻道關注度Number One居然是麥莉做瑜伽瘦身的新聞，前30名中更有10名是各種名人瘦身奇招的報導！在這個秉持著路過、經過不能錯過一路吃、不斷吃、著了魔的吃的過年連假，趁著開工在即，趕快一起來看看、動動，想辦法重、新、做、回、人！
source: weheartit
Top 10
source: みるみる痩せる？！ 「足首まわし」とは 【キレイスタイル】-YouTube
「轉轉腳踝」這個瘦身方式是日本知名的美體老師久優子傳授的，他曾經跟爸爸一樣穿32吋的牛仔褲，後來發現了「淋巴」的奧妙，只要轉一轉腳踝，就能轉出好身材！原理就是放鬆腳踝及關節，讓血液循環變好，關節不再僵硬後，就能血液及淋巴順暢流動。
你可以先坐在地上或矮凳，再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接著我們將腳尖拉向自己，小腿及腳底板呈一直線。接著再大幅度的轉動腳踝，順時針5次，逆時針5次。最後將腳尖往小腿方向反折至極限。此外還可以躺著轉。
Top 9
source:jessicaalba-instagram
尬的！這個妞編編光看已累倒。這個號稱「免器材」、「6步驟」、「10分鐘超有感」的健身操，一聽就是很有事。（馬上決定去轉腳踝）有興趣者請繼續跟著以下6個GIF檔一起做～（bye～）
2.仰臥起坐10下
（最右邊為妞編款示範）
3.深蹲15下
正式開始(what the~)
4.波比跳（Burpee Jump）10下
5.蚱蜢跳－左右腳各10下
6.弓箭步交互跳 15組
果然今生還是與潔西卡艾芭的nice body無緣～再會～
Top 8
source:オクヒラテツコ(ぺこ)-twitter
在日本號稱女高中生心中的四大天王模特兒之一的Peco，在部落格公開如何在短短一個月間瘦了8kg的6個秘訣。
1.晚上7點以後不吃東西
2.不吃碳水化合物
3.每天記錄體重
4.記錄每天吃的東西
5.在做得到的範圍下運動
6.每晚都進行腿部按摩（像是擰毛巾一樣的扭轉腿部多餘的肉）
妞編編認為正所謂瘦沒有捷徑，晚上7點後不吃東西應該就是最大關鍵～請問可以延後到11點嗎？
Top 7
雖然「假裝運動」聽起來很鬧，但是有動有保佑，空氣運動共有3款包括：空氣跳繩、空氣慢跑、空氣腳踏車，一樣可以達到瘦身的效果！由於後兩者比較不那麼特別好笑，故妞編編精選空氣跳繩示範影片，請睭睭～看更多
Top 6
source: ocean swim - GIPHY
想到敏鎬厚實的嘟唇～想到智賢上岸後變出來的修長勻稱美腿～現在！我們一起來游泳吧！（先從牌桌上下得來再說～）想用游泳減肥至少要每週4天，每次游30～60分鐘才有效果噢。（還是先回牌桌再說吧～）
Top 5
source: ssinz7-instagram
不愛運動的你，可以像朴信惠一樣選擇「跳舞」消耗熱量。此外她把一天三餐變成兩餐的方法，在這兩餐裡可以吃自己想吃的東西。也選擇晚上六點後不進食的進食原則；如果感到肚子餓，就吃一些小黃瓜或青菜。還有一些去水腫的方法，可以參考原始文章唷。
Top 4
source:Gigi Hadid Workout Routine-healthyceleb.com
吉吉哈蒂德從肉肉女變成身材結實、線條優美，是靠一周上4次拳擊課（妞編已昏睡），還又4種可以邊看電視邊做的小運動（再給她一次機會吧～），分別是仰臥起坐、空中自行車、棒式、抬腿。點文看看怎麼做
Top 3
source: BangFit
全世界最大的色情網站PornHub看準了多數人只能擠出10到15分鐘運動，於是推出了一個網站教你如何邊做愛邊瘦身噢！使用方式超簡單，先用手機連上BangFit.Mobi，輸入BangFit頭像上的代號後，再按下Next就開始啦～不過得把手機綁在腰上（或放腰包），然後照著螢幕顯示動作開始做（誒？）。結束時還會公布兩人各自消耗的卡路里，比比看誰是性愛之神～（越來越不懂這個世界了～）
Top 2
source:二の腕痩せダイエット-weight
奇怪為何有人穿大衣就是那麼好看？重點在於手臂的份量呀。先來測測理想的成人女性手臂的粗細應介於身長（cm）×0.145～0.16間，以160公分的女孩為例，23.2～25.6的範圍內都算是標準的手臂。如果你是普派型手臂，請跟著日本女孩這樣做。全文頗長，大致是先用手引流，再做蝴蝶袖掰掰操，最後再加做手臂肌肉訓練。通通都不困難，趕緊看一下吧。
Top 1
source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari
麥莉每日進行3次拜日式的伸展運動，並且持續兩個月，不但瘦下來，連線條也變得緊實了。拜日式可以訓練到我們的平衡力並且使用到全身的肌肉，但記得不要自己亂做受傷了，完整影片教學請看這邊。
好了，看完Top10，妞編決定選擇「轉腳踝」，你呢？
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