B群、維他命C等，但其實不是每個人都適合吃維他命，或是說有些人根本不用吃，甚至吃多了還會傷身體。
現代人上班勞累，又沒時間運動，常會透過補充B群來提振精神，根據《華人健康網》報導，「維他命B群是代謝能量的一種酵素」，當我們攝取各種食物時，維生素B1、B2、B6等B群會幫助營養轉換成可供身體利用的能量，所以才感覺「比較有精神」，因此，如果沒有「充足且均衡的飲食」，只單靠「維他命B群」恢復精神，是行不通的。
而且維他命B群為水溶性維生素，補充過多只會排出體外，甚至過量的B6會造成神經性病變，引起失眠、手腳麻痺等症狀，還有B群裡的菸鹼素也會造成皮膚過敏。
另外，還有維他命C和維他命E也是民眾常會接觸的保健食品。其實一般人想補充維生素C，只要多吃天然蔬菜水果就好，不用刻意購買保健食品，而維他命E則被認為可能有預防心臟病、癌症及阿茲海默症等功效，所以廣被大家服用，但若長期服用過量維他命C則會有腎結石的風險，維他命E過量可能會導致暈眩、噁心，嚴重還會有出血的狀況。
誰才需要吃維他命補充營養?根據《中央通訊社》報導，毒物專家顏宗海說，洗腎患者每週平均洗3次腎，可能造成水溶性維他命流失，才需要補充維他命B、葉酸；停經後的婦女體內鈣、維生素D也嚴重不足，也可靠保健食品補充。
所以還是建議民眾以天然食品為主，每天所食用的蔬菜水果肉類中都已含有眾多人體所需的營養素，但若真的要服用保健食品，也務必在食用前了解成分和劑量，若不懂也可以請教專業醫生，以免吃了沒功效，反而造成反效果。
(首圖取自 pixabay)
