只要伸展全身～健康的減肥法

如同喜歡惡作劇的小孩子一般，給人一種很可愛的印象，拉一拉耳朵吧♪

將中指伸進耳朵中的凹陷處，大拇指放在耳後夾住耳朵。
①輕輕的往斜後方拉伸。
不會感到疼痛的力度，大約拉伸2～3mm喔！
②往斜上方輕輕的拉伸，一邊繞圈。
③捏住耳垂，往下伸展。

只要這樣活動，竟然對消除臉部的下垂和浮腫就十分有效♪

只要堅持做，眼睛就也會變得明亮，比起做眼周按摩還有效，對有些人來說還會改善眼周的下垂（灑花）。
臉部的血液循環也會變好，瘦臉的效果也很值得期待♡

另外只要一邊走一邊拉耳朵，對易冷體質的改善和消除浮腫也很有效果◎

這幾年延續瑜伽的熱潮，簡單的耳朵瑜伽也登場了～
不需要鋪瑜伽墊，也不需要更換衣服，在哪裡都可以做到，真的非常方便♪

基本動作，就如剛剛所介紹的，要稱為耳朵瑜伽的話，
①〜③的步驟每個要各做10次，合計30次的拉伸運動。

開始所謂的耳朵瑜伽的話，視線會變得清晰，視力得到恢復的人也不斷出現。
每天只要花1分鐘，堅持下來，視線變得清晰外大腦也會變得清醒。

做耳朵瑜伽的時候，可以一邊看電視，一邊聽音樂，或者一邊走路，「一邊瑜伽」這樣就完成了♡
活動平時不會動到的耳朵，整個人都會變得十分舒爽喲！

接下來介紹只要拉伸大腿肌肉，就可以發揮的減肥效果。
關於握大腿的方法，並沒有什麼特別的地方。
只需要握住一部份的大腿肉，微微做拉伸……一直重複～

雖然只要這麼做，但是大部份人最初都會感到有些疼痛。
只是握住大腿就會痛的理由是，大腿內有老廢物質的堆積。
堅持做的話，就可以讓廢棄物一點一點流失，開始燃燒脂肪的話，疼痛就會減少，在此之前都要堅持下去喔♪

只要堅持拉伸大腿連續3天，有些人的大腿馬上就變細了。
短時間內堅持下來的話，減肥的效果也會很好唷♡

平時不太運動，冬天時的寒氣讓人特別容易覺得寒冷，血液的代謝也變得緩慢，皮膚也會漸漸鬆弛，脂肪也會開始堆積起來⋯⋯堆積的脂肪甚至會產生橘皮組織。

小腿在身體中因為是處於比較下面的位置，因此容易堆積脂肪，產生橘皮。
因此要偶爾拉伸一下自己的小腿。
拉伸之前，握住阿基里斯腱的話，讓淋巴流動可以得到更好的效果。

雖然稍微有些難度，握住整個小腿做一做拉伸吧！
在溫暖的浴池中做也很好◎
洗完澡後像按摩一樣，從腳腕撫摸到腳跟的話，對消除橘皮就會有更好的效果。