就是「肘&膝」,出賣你的年齡!3步驟,讓妳青春永駐...邊看電視也可以隨手做運動!

就是「肘&膝」,出賣你的年齡!3步驟,讓妳青春永駐...邊看電視也可以隨手做運動!

BEAUTY美人圈 2016-10-28 10:29

【文/Beauty美人圈】

身體細節,是第一印象的加分題。看看前方的美女,服裝~OK!妝容~完美!等等,怎麼有4顆「皺縮梅」長在身上呢?手肘及膝蓋,除了摩擦欠保養,造成黯沉粗糙伴隨加齡老化的皮膚鬆弛,看起來又黑又皺,醜得不可思議!現在開始,踢掉皺縮梅吧!

★緊實膝肉運動

【邊看電視起身做運動】

利用看電視的休閒時間,起身做做運動,伸展手肘的皮膚、緊實膝上肥肉。幾個簡單小動作就能預防鬆弛,天天做,還能順便達到結實肌肉的效果。

【腿部芭蕾 伸展膝蓋】

芭蕾舞的半蹲動作,緊實腿部線條,更讓膝蓋得到充分的伸展。

▼STEP1單手扶牆,雙腳併攏,腳尖向外劃開45度。

 

▼STEP2微蹲,定住5秒,回復步驟1狀態,重複起蹲5分鐘。

 

【坐姿踢腿 懶人必學】

不想站著運動,選擇一張硬椅坐下,交互踢腿,也能運動到膝蓋。

▼STEP3只坐椅子前端的三分之一,一腳前踢與地面平行,壓腳背定住10~15秒;另一腳重複同樣動作。

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

《延伸閱讀》

姐派必練「表情肌」停止輪廓走山!

韓國「最美骨盆」擁有者,纖腰翹臀到底要怎麼練出來?

TWICE公認最好身材的子瑜,原來維持名品身材都靠這幾招!

熱門文章
鋒面來襲要帶傘!全台雷雨「這2天」雨最大
鋒面來襲要帶傘!全台雷雨「這2天」雨最大

品觀點傳媒

苗栗頭份「驚現龍捲風」!騎士慘被吹倒 鐵皮屋頂掀飛
苗栗頭份「驚現龍捲風」!騎士慘被吹倒 鐵皮屋頂掀飛

中天新聞

44歲兒不舒服!7旬母雙載騎車直奔急診 他卻癱軟摔車不治亡
44歲兒不舒服!7旬母雙載騎車直奔急診 他卻癱軟摔車不治亡

CTWANT

預言韓國瑜「崛起時間」!命理師:他將撥亂反正
預言韓國瑜「崛起時間」!命理師:他將撥亂反正

中天新聞

新制上路!基層員工嗨翻 月薪不滿6.3萬有望加薪分紅
新制上路!基層員工嗨翻 月薪不滿6.3萬有望加薪分紅

中天新聞

百萬YouTuber日本旅遊「違規拍片」被抓包 火速道歉:將影片下架
百萬YouTuber日本旅遊「違規拍片」被抓包 火速道歉:將影片下架

CTWANT

辦護照要快!林佳龍曝護照「10月起恐無法印製」 今年估短缺20萬本
辦護照要快!林佳龍曝護照「10月起恐無法印製」 今年估短缺20萬本

上報Up Media

快訊/地牛翻身!台南「4.1極淺層地震」 7縣市有感
快訊/地牛翻身!台南「4.1極淺層地震」 7縣市有感

TVBS新聞網

影/家寧交保!3鞠躬致歉 妹現身拎「20萬香奈兒」
影/家寧交保!3鞠躬致歉 妹現身拎「20萬香奈兒」

中天新聞

康橋單車環島成年禮車禍7傷 賈永婕兒也有參加!她批:駕駛逆向很過分
康橋單車環島成年禮車禍7傷 賈永婕兒也有參加!她批:駕駛逆向很過分

CTWANT

柯文哲USB不雅照遭爆是「她」?PTT炸鍋:北檢噁心沒下限
柯文哲USB不雅照遭爆是「她」?PTT炸鍋:北檢噁心沒下限

中天新聞

賴慧如婚禮上演「偷包風波」!苗真暴走喊報警 黃少谷下跪道歉
賴慧如婚禮上演「偷包風波」!苗真暴走喊報警 黃少谷下跪道歉

CTWANT

3種油會助長「最惡乳癌」!營養師警告:加速腫瘤生長
3種油會助長「最惡乳癌」!營養師警告:加速腫瘤生長

品觀點傳媒

新竹科技廠員旅4死悲劇 運安會:駕駛前一晚僅睡4小時
新竹科技廠員旅4死悲劇 運安會:駕駛前一晚僅睡4小時

中天新聞

家寧一家四口「業力引爆」全列被告 命理師曝:早嫁給Andy就沒事了!
家寧一家四口「業力引爆」全列被告 命理師曝:早嫁給Andy就沒事了!

藝點新聞

高中生不忍了 粉專質疑:綠營政治洗腦帶進校園?
高中生不忍了 粉專質疑:綠營政治洗腦帶進校園?

中天新聞

高雄檢舉達人遭報復!頭像海報滿街貼 警循線逮張貼男
高雄檢舉達人遭報復!頭像海報滿街貼 警循線逮張貼男

CTWANT

脫單機會來了!4生肖「沐浴星」加持 桃花爆棚遇真愛
脫單機會來了!4生肖「沐浴星」加持 桃花爆棚遇真愛

TVBS新聞網

快訊/總統府驚傳火警事故!1樓機房無故自燃 燒損天花板
快訊/總統府驚傳火警事故!1樓機房無故自燃 燒損天花板

CTWANT

95
0
分享