感到肚子餓時,說不定是假的!?分辨減肥的敵人「空腹感」的方法 ♪

感到肚子餓時,說不定是假的!?分辨減肥的敵人「空腹感」的方法 ♪

4meee!(For me) 2016-10-11 10:05

作者:4meee!(For me)
 
「肚子餓了」有沒有常常把這句話掛在嘴邊的讀者朋友啊?
這時後的「肚子餓了~」究竟到底是不是真的餓了,有想過這個問題嗎?
其實「空腹」與感覺到「空腹感」是不一樣的東西喔!
現在就讓我們介紹,如何分辨及解決的對策~♪
 

減肥的敵人・空腹感的解決對策:空腹與空腹感是不同的哦♪

weheartit.com 
 
因為肚子餓,所以就想吃點東西,這是自然而然會想做的事情。
但是這個「肚子餓了」的狀態,如果是假的話……有沒有想過有這種可能性呢?


其實「空腹」及「空腹感」是完全不同的狀態喔☆
空腹照字面上來解釋就是「肚子裡沒有東西,呈現空空的狀態」。


反之,空腹感則是「感覺到肚子好像空空的沒有東西」的意思。
也就是說,實際上其實胃裡還有食物,但陷入「肚子內沒有東西的感覺」,這就是「空腹感」。

 
事實上肚子並不是空的,但卻感覺到空腹感,因此進食,進而導致變胖(歪腰)。
就讓我們確實地分辨出兩者差異,好好地控制體重吧♡

 

減肥的敵人・空腹感的解決對策:會覺得「肚子餓了」的原因⋯⋯?

weheartit.com

為什麼胃裡面明明已經有了食物的狀態,我們仍然感到空腹感呢?

 
以下就列出幾個主因☆
 
 
<糖份攝取過量>
 
血糖值瞬間上升,就會讓抑制食慾的賀爾蒙反應變慢。


<感到口渴>

「口渴」的情緒與「肚子餓了」的情緒搞混了,這是人腦常常會發生的事。
可以理解胃本來只要喝水就可以解決,結果卻變得想要吃東西這樣的窘況。


<睡眠不足>

睡眠不足會造成身體各式各樣的不良影響,現在被證實還會造成空腹感這樣小的影響喔!
在睡眠不足的狀態下,除了會感受到空腹感之外,還會引起想要進食高卡路里的速食食品的情況,一定要注意喔☆


<壓力>

感到壓力時,大腦會讓一種製造空腹跡象的賀爾蒙「類生長激素(Ghrelin)」的分泌增加,進而導致過度飲食的情況。
若心中有掛心的事時,請注意一下空腹感的狀態吧!


<食物的影片或照片>

看見看起來美味的食物影片或照片時,大腦會自然反應出「好像很好吃♡」的狀態。
這時就很有可能會陷入肚子餓的錯覺,這是佷常見的事。

了解這樣的規則後,就能夠不被“假”空腹感給左右,並預防過度進食喲♪

 

減肥的敵人・空腹感的解決對策:為了不要被「空腹感」給迷惑〜

weheartit.com

理解會讓你感受到空腹感的情況後,接著就要跟大家分享,感受到空腹感時,避免被食慾給迷惑的對策保☆
 

做法相當簡單,簡單就能分散空腹感的方法有下列3個~

攝取水份
咀嚼口香糖
磨牙


不管是哪個方法都是只利用到大腦跟嘴巴的方法,相當簡單即可對抗。
透過使用大腦來刺激飽食中樞,就能分散空腹感並防止過度進食喔♡

 

減肥的敵人・空腹感的解決對策:無法消除空腹感時的對策~

weheartit.com

嘗試了上述的3個方法後,仍然沒有消除空腹感……。
在這種危機時期,請試試看「現場10秒內原地快跑」的這個方法吧☆

 
並沒有跑離現場,而是10秒中的原地快跑。
只要這樣做,自然而然空腹感就會消失了。

 
在公司或學校等地方,當場快跑也會讓人感到害羞的讀者朋友,坐在椅子上實行也OK喔!
坐在椅子上這樣動作時,必須身體用力,等到身體放鬆後空腹感即會消失不見。

 
這就是能夠立刻產生腎上腺素,消除空腹感的方法喔☆
 
 
「只是查覺到自己肚子餓了」這樣而已就胡亂塞食物進嘴巴,只會越來越胖喔!
 
確實地分辨出「空腹」及「空腹感」的差別,試著讓減肥的過程,變得更有效率吧♡
 
熱門文章
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區
台南公布第35波酒駕累犯名單 人數多達22人遍布14區

記者爆料網

超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食
超噁!台中知名控肉飯「豬肉堆路邊」小鳥站五花肉啄食

記者爆料網

寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡
寶林茶室食物中毒爆1死2命危 「幕後元兇」曾釀12口家庭9人死亡

CTWANT

台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌
台南角頭公司又被開槍!槍手原欲掃射50槍卻糗「卡彈」 警急逮4嫌

記者爆料網

寶林茶室1重症個案「肝+腎衰竭」 姊姊急捐肝和死神搶命
寶林茶室1重症個案「肝+腎衰竭」 姊姊急捐肝和死神搶命

TVBS新聞網

寶林中毒2死!蔡正元驚揭「1關鍵疑點」:怪到非常不尋常
寶林中毒2死!蔡正元驚揭「1關鍵疑點」:怪到非常不尋常

TVBS新聞網

寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行
寶林中毒2死!內科醫示警:源頭若是「這毒素」未來恐盛行

TVBS新聞網

寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆
寶林2死!台大醫喊避免「這種飯、麵」重複加熱 米酵菌酸更猛爆

TVBS新聞網

全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛
全台變天!大雷雨「南往北狂炸」連下5天 午後1地雨勢最猛

TVBS新聞網

見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難
見面會「門票滯銷」!主辦宣布李多慧高雄場取消 認:時間人力太困難

中天新聞

快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇
快訊/「寶林茶室」禍首曝光!衛福部專家會議推測「這毒素」或成元兇

中天新聞

直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」
直擊/中市焢肉飯食材露天放  網「Google街景都有  業者似乎習以為常」

記者爆料網

好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍
好市多299元「滅蚊神器」超好用!網曝唯一缺點:蚊子炸到無全屍

中天新聞

1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死
1mg就會死!寶林茶室中毒「致命元凶恐是它」3年前釀一家9死

TVBS新聞網

好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝
好天氣沒了!連5天「全台炸雨」猛變天 雨最大時間曝

TVBS新聞網

別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件
別再騎了!台南「這段」是腳踏車道 1個月取締機車高達265件

記者爆料網

香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈
香港歌手黎明詩驚傳病逝 婚後曾一度淡出演藝圈

CTWANT

跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂
跟團旅遊比自由行棒!妹子試過一次就愛上:理智線不會斷裂

TVBS新聞網

GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 
GENBLUE幻藍小熊演出「練習生即地獄」!平均瘦5公斤 韓式震撼教育內幕公開 

LIFE生活網小編

桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容
桃園男登山不慎滑落山坡成冰冷遺體 忠犬護屍4天3夜讓人動容

記者爆料網

62
0
分享