中秋佳節將至，台灣人最喜歡的節日美食不外乎是各類月餅、新鮮文旦，又或是與親人好友一同烤肉過節，但在歡喜過節慶之餘，這些美味佳餚的卡路里你不可不注意，若熱量沒有控制好，中秋過後你可能會月圓臉更圓喔！
月餅一小顆等於3碗飯
許多人到了中秋節都會購買各式各樣的月餅當成送禮的最佳選擇，但是你知道吃下一塊月餅等於吃了三碗白飯嗎？月餅分為台式、廣式，除了外皮油亮柔軟，內餡也是千奇百種，棗泥、蛋黃、鳳梨更是最為熱賣，而當中卡路里居冠的是市面上販售的雙蛋黃廣式月餅，一顆約185公克的月餅竟高達800大卡，相當於吃下3碗白飯，月餅中的油脂及糖分高，就算看起來小顆，也千萬不能忽視它爆表的熱量！
(資料來源：國民健康局)
柚子營養好處多 高纖水果熱量高
除了月餅之外，柚子(文旦)也是代表中秋節的水果，尤其台灣麻豆出產的文旦鮮美多汁，往往到了中秋節，文旦都是一箱箱的賣出，雖然柚子屬於高纖水果營養豐富，從果肉到果皮都能善盡其用，但它的熱量也不容小看，2片大約165公克就有65大卡，一整顆柚子更高達500到600大卡，稍微不注意吃多了，也等於吃了一頓飯！
烤肉過佳節 小心換得一身肉
一家烤肉萬家香，中秋在家與親朋好友一起烤肉賞月，不知不覺可是會吃下14碗白飯的熱量，營養師經過統計發現，一頓烤肉宴所吃下的熱量大約是4100大卡，超過一般成年人一天所需攝取的1800大卡，等同吃下14碗白飯，烤肉宴除了各種肉類，海鮮、蔬菜、吐司，就連塗抹在肉片上的烤肉醬也是高熱量的主因！
中秋連假大家都想開開心心的吃喝玩樂，若對飲食斤斤計較也難免掃興，了解食物的卡路里除了能吃得安心也會懂得節制避攝取過量。
不想擔心吃多變胖的民眾不妨參考以下路跑、健走資訊，中秋節過後也能偕同全家大小消耗佳節所帶來的高熱量，養生健康也能增添家庭樂趣。
The Music Run™ by KOKO (5K)
活動時間： 9月24日(六) 16:00
起跑地點：新北市板橋區浮洲藝術河濱公園
報名日期：08/03 12:00至09/16 23:59
報名費用：早鳥價800~1100元、正常價900~1250、晚鳥價1050~1450
跑酷無懼 NO FEAR PARKOUR 台北場
活動時間：9/24/(六)、9/25(日) 07:00-18:00
起跑地點：大台北都會公園 陽光運河段
報名日期：06/20 16:30至09/09 23:59 (也可現場報名付費)
報名費用：1900~2500元，優惠依身分與報名時間而定
Love Ring The World 「礙的力量」公益健走活動
活動時間：9月24日(六) 08:00迎賓開場09:00健走開始
起跑地點：石門水庫到南苑停車場 (起點、終點)
報名日期：08/01 00:00至09/14 23:59
報名費用：350元
圖片取自flickr、維基百科、臉書The Music Run、林義傑
截取自財團法人台北市脊髓損傷社會福利基金會網站
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