Nike今年7月初的產品發表會將大中華區的媒體齊聚於北京萬里長城，除了帶來令人目不暇給的新品與創新服務外，在此次定調為「Media Sports Camp」的活動中，讓大家實際去運動、體驗品牌支持運動員超越自我的核心精神也是很重要的一環；目前Nike推出的兩款運動服務分別為N+RC跑步課程和N+TC體能訓練，我們不僅實地體驗了兩種課程的訓練方式，對於愛跑步的小編來說，能參與此次的跑步訓練更是非常難忘的體驗！
跑步課程選在長城周圍的一段環山路段舉行，對任何喜愛跑步的人而言，可以藉由跑步探索世界是最幸運的事，難得來到這裡更實在沒有錯過在得天獨厚的環境中運動的理由，因此儘管7月的北京高溫直逼台北，得趕在太陽升起前的清晨5點就開始訓練課程，但期待的心情已經完全超越所有的疲勞。
為了帶給所有參與的跑者們無後顧之憂的訓練並深刻感受NRC專業的課程內容，Nike也特別集結了來自台灣、香港、上海、廣州等多地的NRC跑步教練帶領大家一起進行課程。
另外更有從各地被徵召前來的Pacer陪伴在側；教練在課程中要顧及整體訓練的進度，而Pacer則可以隨時密切觀察跑者狀況、提供即時協助；在教練與Pacer的密切配合下，幫助運動員更專注投入於訓練當中。
貼心的服務還包含簡單但準備完善的補給站，再次讓人感受到Nike在辦活動上的用心與完備。
一切準備就緒後，所有人首先不分組別跟著教練與Pacer們，開始藉由一系列的動態暖身動作喚醒沉睡的身體肌肉，讓身心都做好進入訓練模式的準備。
過程中教練和pacer會不斷給大家鼓勵和信心喊話，儘管當天開始訓練的時間真的非常早，但實在很難不被他們滿滿的朝氣與笑容所感染；能以這麼充滿正能量又健康的方式開啟一天真的太棒了！
完成一系列動態暖身後，緊接著直接進入跑步的正規訓練！這回的跑步課程分成以鍛鍊耐力為目標的Long Run和協助跑者提升速度的Speed Run兩種不同模式進行，Long Run依照跑者體能狀況分為7公里與10公里組；Speed Run則分為四組不同配速，每個人會依照程度與平常的運動習慣被分到最適合的組別，因此就算是入門跑者也不必擔心會跟不上。
小編被分配到的是Speed Run的組別，課程內容是以中國男子100M奧運選手蘇炳添所從事的訓練為基礎再進行調整；為了同步加強跑者的心肺耐力與速度，也特別挑選了上坡路段的山路進行。在正式開始前，我們也特別藉由繩梯來提升腳步的敏捷性。
跑步前完整的暖身與前置訓練不僅能幫助跑者在運動過程中全力以赴、降低運動傷害風險，也可以協助跑者達到更好的成效，先前Vogue也曾經邀請到NRC教練吳敏示範跑者暖身動作，有興趣可以點連結複習
其實在NRC課程開始前，Nike已經貼心調查過每個人的跑步習慣並依照調查結果幫我們準備了合適的跑鞋，確保所有人都可以全心自在地投入在訓練當中。
我穿著的是低筒的LunarEpic Flyknit Low，LunarEpic Flyknit在今年3月問世後，以彷彿連著襪子的跑鞋般顛覆傳統跑鞋的高筒設計掀起話題；因應跑者的穿著習慣，這一季也推出了低筒版本。實際穿著時可以感受到Flyknit鞋面完整貼合、順應足面、在動態過程中依然能順應腳型給予舒適的包覆感，Lunarlon中底則能夠提供足底適當的支撐力與緩衝避震效果，有機會也想穿著體驗它在中長跑距時的表現。
當天的課程隨著溫度升高變得越來越辛苦，原本看起來沒那麼可怕的坡度在艷陽照耀與肌肉乳酸增加之下也顯得更加難以征服；不過在每一輪的訓練中總能聽到耳邊教練、pacer的激勵，感受到身旁隊友持續向前邁開的步伐；雖然同組的夥伴幾乎都是這次來到北京後才認識的新朋友，藉由跑步卻讓大家產生像是戰友般的情誼，這就是運動迷人的地方，最後我們這組的夥伴也全都順利完成了訓練！
在跑上坡訓練時總覺得時間好漫長，但真的跑完後到一旁空地收操時，又覺得課程怎麼這麼快就結束了！懷抱著完成課程的踏實大家一起在旁邊的空地進行收操，一邊回想課程開始前那條光是走上去都讓人有點氣喘吁吁的山坡路，沒想到一趟、再一趟，跟隨著教練的指示，儘管過程中下一趟大腿絕對抬不起來的緊張心情一直沒消失過，但不知不覺間竟然也就默默地跑完了！
很開心能夠在長城山腳下如此特別的地點體驗NRC跑步課程，其實包含台北在內的不少城市都有提供NRC課程可以免費報名，而且課程內容從為初學者設計的Ready, Set, Go Run，探索城市的Local Run，到擁有不同訓練目的的Speed Run, Long Run, H.I.T& Run都有，不僅能依照個人目標選擇合適的課程，還有專業又熱情的教練和Pacer提供進階的訓練內容，每一週的課程資訊都可以在NRC官網上找到，有興趣的話可以直接上官網查詢喔！
※圖片+文字：Vogue 風格達人-米妮
VOGUE編輯 美容保養為本業 運動為副業
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