[打敗年紀]森林加油站 療癒身心的五大禮物｜魅麗雜誌

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森林加油站
療癒身心的五大禮物

森林不說話，溫柔地提供包容，從空氣、水源、一草一木中帶給我們生命，在身心療癒上的效果上，也有越來越多的驚喜等著我們去發掘。

「森林療癒」和園藝治療、海洋療法、動物輔助治療一樣，都是運用自然的力量來促進人類的身心健康。因為森林是由各種生物所組成的生命空間，而森林療癒就是讓自己置身其中，透過五感來作用。如果願意，每個人都可以透過森林來養生，無論是在森林中漫步、進行瑜伽、體操，或是舒服地睡個午覺、專注觀察動物、放鬆地泡溫泉，都能獲得森林之神提供的療癒禮物。

禮物一 芬多精

芬多精是多種揮發性化合物的總稱，指經由植物根莖、花果和枝葉所散發的芳香氣體，具有殺菌的作用，常帶有芳香的氣味。植物是天然香料的最大來源，不同的樹種所含的芬多精組成分子不同，所以會有不同的氣味，加上經由風吹、樹葉摩擦、空氣中的水分子與負離子吸附而散發，人在森林中經由呼吸、皮膚接觸來吸收，也會有不同的效果。

除了抗菌、驅蟲和散發天然芳香以外，芬多精對人體還有強心、提振精神、鎮痛、抗發炎和健胃等功能，並增強對環境的適應力和免疫力。松、扁柏、台灣檜木和冷杉等樹種的芬多精會抑制交感神經和壓力荷爾蒙，對人體中樞神經系統有安定的作用，具有安眠、抗焦慮和鎮痛的作用，使人在森林中感到舒適、放鬆和減低壓力。

對許多人來說，森林就像溫柔包容所有孩子的母親，有些憂鬱患者進入森林後，感受到被森林這個廣大的生命體包容與接受，獲得自我肯定、重拾生活的力量。森林也會隨著四季不斷地推移變化，在歲月中累積成美麗的風景，創造出涼爽溫和的氣候、美妙動人的聲音，而孕育出獨一無二的寶藏。

禮物二 負離子

負離子是帶有負電的化學物質或化合物，和芬多精有「空氣維他命」之稱。在汙染環境或焦慮等壓力之下，人體的正離子比負離子多，這時會影響正常的生理反應，而容易使身體出現疼痛、不舒服、過敏、疲勞、焦躁不安等症狀。

在瀑布周圍和浪花飛濺的海岸地區，空氣中含有大量的負離子，稱為「瀑布效應」，森林中的植物也會不停釋放負離子。當我們在森林中對著瀑布深呼吸時，常會感到沁涼無比、心曠神怡。這時即是置身於負離子中，能幫助人體恢復衡定狀態，鎮靜自律神經、促進新陳代謝，並能增強血液循環和心臟收縮的能量，也能協助提高肺功能，同時讓精神安定，緩解頭痛和焦慮的狀態，並改善睡眠的品質。

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