上班族長時間坐著打電腦，星期一到星期五忙著工作，身體活動量少，到了假日想把一周的運動量一次補足，週末卯起來狂運動，不過物理治療師提醒，在復建科門診裡，常有許多民眾因為假日過度激烈運動，而拉傷肌肉。
物理治療師說最好每天，都能維持身體一定的活動量，像是以國健局建議每週運動量150分鐘為例，不管是中等強度的瑜珈或是快走慢跑，可以分散在每一天維持運動10分鐘，都可以達到良好的運動效果。
物理治療師建議上班族，在工作空檔時，可以做做拉筋伸展操，舒緩肌肉緊繃的狀況，選擇適合自己的活動類型，增加每天的運動量，才是長期維護身體健康的不二法門。
中嘉台北新聞 李依如 採訪報導
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出處：http://www.cdtv.com.tw/content.php?fid=162&fun=shownews&nid=48555
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