【圖文提供／魅麗雜誌】
研究指出，當溫差大於七度，會容易刺激呼吸道，春天的氣溫變化大，有過敏體質的人，過敏性鼻炎、氣喘等毛病就特別容易發作。
過敏問題起因於免疫系統太過活躍，不分敵我亂攻擊，你需要的是讓免疫力恢復冷靜。不想哈啾個不停，或是擔心抗過敏藥物傷肝腎，從日常生活、飲食調理做起，也能讓過敏少發作！
補充維生素C
維生素C不只有助養顏、抗老，現在更有研究指出，維生素C對過敏性鼻炎也有緩解作用。過敏性鼻炎是外界的過敏物質與鼻腔黏膜接觸後，交感神經會釋放出組織胺，刺激副交感神經過度活化，導致打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀，維生素C有助減少組織胺的釋放，也能加速被釋放組織胺的分解速度；此外，維生素C也具有改善毛細血管的通透性，能減少組織液的滲出，減輕流鼻水、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。有鼻子過敏的人不妨增加蔬果的攝取量，或適度補充維生素C。
多點負離子
空氣污染除了讓空氣中充斥許多致敏物質，也會讓環境中的負離子減少，是造成過敏的主因之一。負離子可以黏附空氣中的微粒與中和過多的正離子，具有除臭的效果，也能使呼吸道黏膜舒暢穩定，減緩過敏症狀發生。你可以使用具有負離子生成效果的空氣清淨機，或者多淋浴，吸收當水落下時，飛散的水粒子與空氣摩擦所產生的負離子。
補充益生菌
過敏是人體免疫不平衡的問題，人體的免疫系統有Th1及Th2兩種，必須平衡發展，如果Th2過度活躍，就會發生過敏問題，益生菌被認為具有抗過敏的效果，原理就是來自使Th1上升，並抑制Th2，達成免疫系統的平衡。吃抗組織胺的藥物對於症狀的急性處理快速，但無法抑制Th2，透過長期食用益生菌能調節症體內Th2的活性，讓免疫系統不要胡亂暴走。補充益生菌時也要多食用新鮮蔬果，蔬果中的膳食纖維可以當作益生菌的食物，幫助益生菌生長。
種植栽淨化空氣
空氣污染也是引發過敏發作的重要因素，研究發現，室內植物不但可以減少空氣中的懸浮微粒、二氧化碳，並且能大幅降低揮發性有機物。想減少室內二氧化碳，好吃又長得快的蕃薯葉、九層塔是首選；若要去除甲醛，蕨類或發財樹的效果也都不錯；至於去除懸浮微粒，就要挑選葉片粗糙、多絨毛且能分泌黏性油脂和汁液的植物來吸附塵埃。
※本文由《魅麗雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。
更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 67期/ 4月號】
