十種 2016 年最紅的運動,讓你重新動起來!(下)
文:FASE - Fit Anytime, Sexy Everyday
一成不變的運動內容是否使你有些膩了呢?
本篇文章歸納出 10 種討論度最高的運動,豐富的運動菜單,讓你重拾對運動的熱忱,輕鬆面對歲末的各種聚餐。
- 飛輪
飛輪和跑步、游泳一樣,屬於有氧運動的一種;以模擬公路腳踏車為設計主軸,藉由調 整阻力來增加運動強度,同時可以做出爬坡、衝刺等等的動作,對膝蓋的負擔相對於跑步又較輕,此外,由於多位於室內進行,擁有不受天候影響的優點,許多課程 還會搭配派對音樂一起進行,增加運動時的趣味。
- 快走
快走是一種比起跑步更為簡單實用的運動,不僅瘦身效果好,同時也不易受到運動傷 害,根據研究報告,持續這項習慣,不僅能夠增強肌肉力量與關節靈活性,同時也有助於促進腸胃蠕動、減少腹部脂肪囤積等諸多好處!可以在從事激烈運動後的隔 天,搭配健走讓身體維持在活動狀態,同時也不會帶來過度負擔哦!
- 跳繩
很多人認為,跳繩似乎是孩童時期的回憶,但其實跳繩這個簡單的運動,卻被許多維多利亞秘密超模們評選為5大最愛運動之一,簡單的一條跳繩不僅能進行一般腳間跳躍方式,透過循序漸進,也能完成更高難度的高抬膝、左右交換跳等動作,能夠強化心肺功能、鍛鍊腿部肌群、訓練平衡感與身體的敏捷度。
- 拳擊有氧
拳擊有氧兼具了武術與舞蹈的精華,以簡易的出拳和踢腳,來達到訓練肌肉的效果,在 運動過程中,全身上下都得同步投入。因此不只能鍛鍊身體,更可提升協調性與反應力,對燃脂、促進心肺功能、爆發力、釋放壓力都有所助益,加上運動過程充滿 變化不單調,近年來迅速成為席捲大眾的熱門運動之一!
- 重量訓練
90%女孩們總認為舉槓鈴、啞鈴等是屬於男人或運動員的事,但其實不然,可別小看「重量訓練」;在運動菜單中加入適當的重量訓練,不僅能強化肌力,更能提升燃燒脂肪、消耗熱量的效率,進而讓體態更加緊緻完美!而一般人開始接觸重訓,建議從固定式器材來做練習,以免受傷。
on
【本文轉載自:《FASEWEAR – FIT ANYWHERE ,SEXY EVERDAY》|官網:fasewear.wordpress.com;粉絲團:www.facebook.com/fasewear。未經授權, 請勿轉載!】