舅舅連續熬夜感覺身體虛到爆炸,但是老婆煮了這碗湯讓他補元氣,竟然又可以精神百倍繼續為家庭奮戰,這真是太神了!

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長草了 2016-03-22 16:01

圖片截自鄭州論壇以及E都市,下同

我們都知道白天屬於陽,應該多動;而晚上屬陰,應該少動而多養,保持良好的睡眠習慣,但是有些人或由於工作或由於娛樂長久熬夜,對身體造成不小的危害,對於此,中醫有哪些調理方法呢?

夜晚陽氣斂藏,陰氣在外,陰陽和順則人寐,陽氣當收不收,浮陽在外,直接耗損人體庫藏元氣,久而久之,則陽元虧虛,則陰亢,則會出現陰虛症狀,表現腰膝酸疼,眩暈耳鳴,失眠多夢,男子陽強易舉,遺精,婦女經少經閉,或見崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽幹顴紅,溲黃便幹。

長期熬夜對身體的危害

 

圖片截自林海易经风水研究会的博客

在中醫理論中,各個時辰主管各個臟腑經絡的功能,從夜間到早晨的相互對應分別是:足少陽膽經對應子時(23點至1點)、足厥陰肝經對應丑時(1點到3點)、手太陰肺經對應寅時(3點到5點)、手陽明大腸經對應卯時(5點到7點)。

1、子時23:00-1:00是主生髮膽“值班”時間,是心腎相交的時刻,沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。子時不睡覺,膽氣虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力下降,人體機能降低,膽氣受傷,易患各種精神疾病,如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等,導致氣色不好,黑眼圈,膽汁排泄不暢,最終形成結晶、結石。“膽汁有多清,頭腦就有多清”,子時睡眠好,有助於保持頭腦清醒。

2、丑時1:00-3:00是主收藏肝藏血“值班”時間,經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。“人臥則血歸於肝”,丑時不休息的“夜貓子”,血無法進入肝,不能進行正常的新陳代謝,容易傷肝,臉上容易長斑,脾氣急躁,臉色晦暗,出現頭痛、頭暈、眼紅、眼痛、耳鳴、耳聾、胸脅脹滿、乳房脹痛、便秘,容易得肝病和高血壓,女性則容易出現痛經、月經不調等症狀。肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,眩暈,失眠,驚悸,精神恍惚,甚至提前進入更年期,重則易患中風,暈倒後不省人事等。

3、寅時3:00-5:00是主收斂肺“值班”時間,精氣虛耗得厲害,是過早衰老的催化劑,老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。寅時肺經旺,肝在丑時把血推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過“肺朝百脈”而送往全身,所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。有肺病者,寅時反應最為強烈,如劇咳或哮喘而醒。

4、卯時5:-7:00是大腸“主管”時間,應該大便排毒,經常熬夜的人這個時間卻睡覺了,該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況:便秘或者是便溏。卯時大腸經旺。“肺與大腸相表裡”,肺將充足的新鮮血液輸布到全身,然後促進大腸進入興奮狀態。大腸蠕動,吸收食物中的水分和營養,排出糟粕。所以大家會發現,清晨廁所是個很繁忙的地方。若沒有得到充足的睡眠,毒素沒辦法排出體外,導致便秘、痔瘡、面色晦暗、黑眼圈、痘痘等問題的出現。

熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息,毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出,進而積聚在體內,導致人體氣血不暢,在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等,這些是明顯的外在表現。“視其外應,已知其內。”此時身體內部的各臟器會因為陰陽失調而致陰虛火旺、氣血不暢,心血管疾病的發生幾率逐漸增加。

熬夜後該如何調理

 

圖片截自健客網

熬夜前要清潔好皮膚,不要帶妝熬夜,如果要長時間操作電腦記得中途為肌膚補水。熬夜後,可用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液迴圈,有條件的話貼上一個補水醒膚的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂內側的淋巴腺,從手腕到手臂根部輕輕按摩。同時,按摩耳垂後凹陷處,再以按摩的方法至下頜、肩胛骨凹陷的地方,通過按摩淋巴結促進淋巴迴圈,加快肌膚的新陳代謝。

熬夜的人可按摩一下足三里穴。我們坐著的時候用手摸膝蓋,膝蓋上有兩個凹陷地方就是膝眼,外側膝眼下三寸就是足三里穴。按摩捶打足三里穴可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力,還能調理脾胃補中益氣,提高大腦皮層細胞的工作能力。

熬夜後頭腦會覺得暈沉沉,此時手指微開,以手為梳從額頭發跡向後梳理到發尾處,有助於提高腦部的陽氣,有效緩解疲勞振作精神。

熬夜還會對眼睛健康產生傷害,大家不妨按摩一下攢竹穴、睛明穴、太陽穴,攢竹穴在眉頭內側,睛明穴在內眼角的地方,目內眥角稍上方凹陷處。多按摩這幾個穴位可以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。還可以按摩耳部,耳部上有很多穴位,能起到清心提神的作用。

推薦:適宜熬夜的食療方

一、天麻老雞湯

圖片截自E都市

材料:淨老雞600g,天麻適量,薑片25g,枸杞子少許,鹽1小匙,味精少許,雞湯適量

做法:

1、老雞洗淨切塊,沸水汆燙去血水後撈出備用,天麻洗淨溫水泡開;

2、雞湯倒入鍋中,大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子,煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒,天麻能醒腦安神,緩解失眠,熬夜還會導致視力疲勞、視力下降,而湯中的枸杞子能保護視力,因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

二、黃豆鯽魚湯

 

圖片截自餐謀天下

材料:黃豆100g,白果適量,銀耳1小朵,鯽魚1條,薑2片,鹽適量

做法:

1、黃豆洗淨,白果去殼、衣心,洗淨,銀耳水泡20分鐘,洗淨撕碎;

2、鯽魚處理乾淨,用油略煎,盛起備用;

3、鍋內加適量水燒開,放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和薑片,水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。

長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉,黃豆能改善發質,此湯適合常熬夜的女性服用。

想要保證健康,除了以上的方法,還要注意保持良好生活習慣,儘量避免熬夜。

文章來自荐新聞

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