寶寶到底要睡多久?!入睡無負擔的好方法....家長們一定要注意!!

寶寶到底要睡多久?!入睡無負擔的好方法....家長們一定要注意!!

成長百科 / New Life 2016-02-29 10:10

以往的經驗告訴我,在入睡前如果玩得太過興奮,或者接受太過刺激的故事、或者聽節奏激烈的樂曲,通常整個晚上都會睡不安穩,當然嬰幼兒也不例外。小時候的我,因為太過活潑好動,調皮的無可救藥,晚上睡覺時常常都會做惡夢或者是驚醒,讓爸爸媽媽都要半夜爬起來,安撫我好一陣子,很是辛苦呢!

而睡眠是每個人生活中非常重要的一部分,良好的睡眠能調整體質、消除疲勞、對於新陳代謝有所幫助,且可以促進生長發育。但是在孩子的每一個年齡階段,對睡眠的時間要求是同的。由於新生兒大部分時間都在睡覺,因此一天基本上會需要睡上18~22小時。隨著寶寶年齡的增長,其睡眠時間也會逐漸縮短,到了2~5個月大的寶寶,睡眠時間大約15~17個小時,而一到三歲的孩子,一天也需要12個小時左右的睡眠時間,可見睡覺對於三歲以前的孩子來說,是一件大事!

睡前建議讓孩子慢慢沉澱下來,不要再有過度興奮的行為,這樣才可以保障孩子的睡眠品質,除此以外,如果孩子在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏,父母就應該多留心,掌握他(她)的睡眠習慣,幫助孩子建立起一個良好的睡眠反射習慣,爸爸媽媽可以試著在睡覺前半小時給孩子唱唱歌,讓孩子不僅可以在安靜舒適的休息環境下入睡,也帶著絕對安全感的狀態下進入夢鄉。

在這邊與讀者朋友們分享一首哄孩子睡覺的佳搖,這首歌叫做「搖嬰仔歌」,希望透過這首歌謠的分享,讓您的孩子知道睡覺的時間到了,讓這首歌成為安排孩子規律睡眠的「指定曲」,雖然沒有跟孩子說:「該睡覺囉!不要調皮了~」,而只是唱著這首歌謠,慢慢地孩子便懂得對於睡覺的要求,而不再是透過「逼迫」來達到目的囉!

圖片來源:mami媽咪幫

 

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