第一章 尋找一個更好的方式
你就是一切，
你的想法、你的人生、你的夢想成真。
你是你選擇要成為的任何一切。
你就像無窮的宇宙一樣無限。
人生，對我們大多數人來說，應該是很美好的。
我們都聽過人生應該要提供什麼：無限的機會、夢想的實現，以及透過能帶來快樂和成功的方式，活出每一天的機會。我們大多數人都希望和需要至少一個成功的工作或職業、一個好的家庭生活，和合理的財務安全。我們期待從人生中得到這些。我們內心深處知道，我們值得擁有我們應得的那一份，以及我們擁有得到它的每個權利。
一天過一天，為什麼有些人比其他人更快樂、更有生產力且更有成就呢？是什麼造成這樣的差別呢？這是「天命」，以有點神祕的方式畫出我們的命運，且很少讓我們為自己的人生旅程掌舵的一種命運嗎？
我們人生的掌控權是握在自己的手上嗎？如果我們可以，或是應該掌控自己人生的話，那麼是出了什麼問題，使我們停滯不前？如果我們真的想要做得更好，成為我們真正想要成為的人，且每天在生活的各領域中可以更快樂、更成功的話，那麼那道擋住我們去路的牆是什麼？
一個充滿務實潛能的無限人生
想像過著一個不會對每天生活的障礙、爭戰、麻煩、困境讓步的人生；想像一個充滿成就的活力，和每天自我實現的富足之生活。對我來說，有好長一段時間，這樣的生活像是不切實際的夢想，如同一個放滿了白日夢和願望的紙盒一樣。要活出一個有希望、承諾、期待和成就的人生，就像是要活出某個只活在書上的人之人生一樣。
當我還很年輕時，我有馳騁的想像力。在我學會不能做什麼事的很久之前，我想像做些我知道可以做的事。當我還是個小男孩時，記得一天深夜裡，我躺在涼爽、潮濕的草地上，思緒飄到覆蓋在我上面，如水晶般清澈的星空。我可以伸出手，觸碰到那些星星。我可以想像任何的夢想，而且看到它成真。
就在不久後，我的夢想向更實際的考量妥協。我與璀璨的星空中、露水沾濕的草地上，還有我那如想像王國般的王子夢想道別，只是要向更理性的要求低頭。
當我開始認真地接受教育時，我開始學習我們不能做的事。很快地，比起學習人類潛能那遙不可及的極限，我更專注於研究法律和人類的限制。
我學習到了所有的「應該」、「必須」以及「不能」。有人告訴我，天馬行空是不好的，腳踏實地才是好的。所以我把我的腦袋從宇宙魔法般的興奮中抽離，回到有關於生存及接納更務實的事物之商業學習。偶爾我會心煩意亂地猜想，比起眼前所見的這些，其實還有更多的存在──只是我還看不到而已。
我決定該是停止再次仰望星辰的時候已經是好幾年前了，我確實做了。那個小決定的結果改變了我的方向和人生。
就在我停止讓思緒重新回到上面的星空時，我完成了一段二十年的奧德賽之旅，把我從一條農莊的路，帶到紐約麥迪遜大道上高聳的辦公大樓；從安靜的鄉村麥田，到穿著三件式西裝的律師及乾淨整齊的行銷人之談判桌上。我的奧德賽之旅帶我到白雪覆蓋的中西部大學校園，以及到棕櫚樹成行的西部大學。
當時，如同幾年前我還是個小男孩時一般，心裡某一處開始再次思考和夢想。如果我們可以的話會如何？我思考著。如果我們可以找出是什麼阻擋了我們，而且扭轉過來的話會如何？如果有一個答案，而且還沒有人在對的地方看見的話會如何？如果我們任何一個人，在任何時候，可以伸出手且摸到星星的話會如何？
透過研究「人類行為」，我開始了研究的第一部分。那是你可以不用真的理解，也可以得到學位的某種東西；也是老一輩的人似乎比年輕人知道更多的某種東西。不管我的教授們擁有多少個教育學位，我始終懷疑有些我認識的那些更年長、更有智慧的人，早在我們被教導這個主題的很久之前，已經了解人類行為是怎麼一回事。
我接著研究激勵式行銷，它教導我們是什麼讓人們去做他們所做的事，即便他們不想去做。當我完成課堂上的功課時，我最後一個想法就是，你確實不可能讓任何人去做他們不想做的任何事，除非你使用某種方法。我決定，在這個充滿自由的世界裡，那個「方法」就叫作廣告。
很快的，我發現自己走進學術心理學的大門。
這是一個好的領域，而且值得我們尊敬。因為某個會在意的人願意花時間去傾聽，所以很多人已經活出更富足的人生。
最後我踏上了自己的旅程。我在數學、商業、宗教，或是心理學的研究中，對於一個普通人如何摸到他或她自己天空中的星星，而仍可以腳踏實地的這個問題，我還沒有找到一個具體的解答。我知道一定有一個更好的方式，某個顯而易見的，或許是，某個可能已被忽視的方式。我相信要掌握一個人的未來，一定要從管理一個人的「自我」開始。如果我們能夠做到這件事的話，至少可以管理和掌握我們稱之為「人生」的一部分。
當我持續在研究人類心智的內在運作時，我開始尋找答案──其他人大多一定已經找到的「解答」。雖然我找到了好幾種答案，但是我發現到唯一的解決之道。
---本文摘自《練習與自己對話：有好的input，才有好的output》一書，久石文化出版
為什麼我們77%的自我對話都是在自我打擊？
我們應該對自己說什麼，以及如何說？
扭轉人生劣勢的唯一方法是對自己說對的話！
熱銷數百萬本，亞馬遜網路書店讀者佳評如潮！
勵志書籍和激勵演講無效！
二十年的深入研究，作者認為許多勵志書籍和激勵演講能促使人們改變人生的少之又少，原因在於，這些刺激是外在的，讀了一本書、聽了一場演講，當下受到莫大激勵，但闔上書本，離開演講廳，新鮮感消失後我們又會恢復原來的樣子。
148,000個「不」！
即使生於非常正面的家庭，但在生命前十八年，我們會被告知「不行！」或不能做的事，超過148,000次！如果你幸運一點，也許只被告知100,000次或50,000次「不！」――不管多少次，這些負面制約都遠超過我們的需要。
想法就是結果！
有沒有想過，你所做的事――你如何行動、你有多成功――有多少是依據你接收他人的制約和程式，以及依據你持續相信且給自己的制約？你所採取的每一步、所做的每一個動作或說的每一個字，都會被影響。
你的未來你能抓住什麼？
如果掌握了新的心智程式，你還會為了生活做跟現在一樣的事嗎？你會用同樣的方式工作嗎？你會改變和改善任何事嗎？你會達成更多目標嗎？你的帳戶會有更多存款嗎，或比現在更有財務安全感嗎？你生活會較少沮喪和得到更多獎賞嗎？你的未來你能抓住什麼？
為大腦輸入正確的程式，改變才能見效！
我們的大腦猶如一部個人電腦，會配合我們輸入的指令運作。如果你正確對待它，提供對的指令，它就會做對的事――它會用對的方式為你做事。但如果你提供你的心智電腦錯誤的指令，它就會執行那些錯誤的指令。
我們有77%的自我對話都是在自我打擊。這是一本改變命運之書，在本書中你會找到簡單、革命性的方法，透過正確的自我對話扭轉人生劣勢，為生命注入全新而充滿活力的能量。
1.外部的解決方案是暫時的，唯有自我對話才能引導永久性的行為改變。
2.你掌控了所有大腦會接收的訊息──沉默、說話、寫作。
3.自我對話是一門最新的科學，是關於人類大腦如何接收和接受資訊。如果你想改變自己，並見到效果，必須透過大腦運作才能達成。
4.這是改變潛意識──是改變大腦中控室全新的程式。自我對話的特定話語在任何時候，任何人都可以加以運用，透過全新、正面、不斷重複就可直接取代負面思維。
你必須練習的，是對自己說正確而有用的話語！
各界讚譽（排名按姓氏筆劃）
好好練習對自己說正確的話語，是內在自省的過程，也是人生改變的開始。這是一本好書，推薦給大家。──周介偉 ，光中心主持人、全民身心靈運動推廣者
本書的價值非常高；我們每個人每天都不自覺的在和自己對話，但很多都是有傷害性的、慣性的、受限的思維方式。本書提供一個和自己對話的最佳指南，大力推薦！──張德芬，身心靈作家
細讀這本書、照著去做，讀者就能做到「精確思考」！──許耀仁，零阻力（股）公司總經理、『雲端事業加速器』創辦人
語言具有強力的力量，因為語言創造了我們的命運，不管是自我對話還是從口中說出去的每句話都要是建設性，而不是摧毀性的意識。──賴佩霞，《魅麗雜誌》發行人、心理諮詢師
人的思維如同電腦，程式不改變，即使重新開機，輸出的結果還是一樣。本書值得有心於改變思維程式的人一看。──謝明憲，《祕密》譯者
作者簡介
沙德．黑姆施泰特 Shad Helmstetter
沙德．黑姆施泰特博士是《練習與自己對話》、《真正的你是誰與你想要的是什麼》（Who Are You Really and What Do You Want）與其他十幾本改變人生的暢銷書之作者。
他的書籍在全球超過六十四個國家用多種語言發行出版。黑姆施泰特博士是我們這時代最令人尊敬的行為研究者之一，而且出現在超過1,200個電台和電視節目上，包括在歐普拉脫口秀（Oprah Winfrey Show）、ABC、NBC、CBS、CNN新聞上也是常客。
譯者簡介
王莉莉 Shila
台灣淡水人，台師大英語教學碩士。譯有《The Power力量》、《The Magic魔法》、《Hero：活出你內在的英雄》、《祕密天天練》、《The Tools：五大工具把問題變成勇氣、信心與創意》，合譯作品則有《失落的致富經典》，並與人合著《零阻力的黃金人生》一書（以上皆為方智出版）。
曾任中山女高與澳門科技大學英語教師，目前為零阻力股份有限公司營運副總（zrgroup.com.tw）。個人粉絲專頁：www.facebook.com/lilywangshila
《練習與自己對話》（What to Say When you Talk to Yourself） 譯者王莉莉線上導讀
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