上戶彩也−5kg☆「納豆咖哩減肥法」♪

「納豆咖哩減肥法」是，利用咖哩香辛料的作用又加上納豆效果的減肥方法喔♪
女星上戶彩之前因為採用納豆咖哩減肥法，順利減掉5kg而造成話題～

雖然咖哩在一般來說給人容易變胖的感覺。
但其實這個說法是假如你大量攝取即時咖哩或咖哩塊的時候⋯⋯
在家裡使用咖哩粉料理，或是只加些香辛料在即時咖哩裡的話，就可以變成最適合用來減肥的菜單。

這樣的咖哩跟發酵食品－納豆，一起組合能夠使效果加倍。
納豆咖哩減肥法，可以填飽肚子又能夠攝取營養，是個健康的減肥方法喔♡

咖哩裡面含有的香辛料，據說有很多減肥效果。
例如肉豆蔻和鬱金有利尿跟整腸作用，可以消水腫還可以解決便秘的問題。

而且因為紅胡椒跟黑胡椒有爆汗作用，能夠期待可以讓脂肪燃燒跟提高體溫的效果，又可以預防減肥造成的貧血或怕冷的體質♪

加上小茴香跟香菜可以期待有強肝效果，很適合拿來在宿醉時食用哦！

接下來要來介紹對減肥很有效果的納豆咖哩的做法♪
蔬菜用自己家裡有的或使用自己喜歡的蔬菜類也OK。
沒有香辛料時，請用咖哩粉代替吧！

[材料] 
洋蔥(切碎) 1/2個
紅蘿波(切碎) 1/3根
南瓜 1/16個
蕃茄 1顆
納豆 1盒
奶油 1大匙
★咖哩粉・印度咖哩粉・小茴香粉・鬱金粉　各1小匙
★蕃茄醬・伍斯特醬　各2大匙

[做法]
1. 把蕃茄以外的蔬菜切碎，放到鋪滿奶油的不底鍋裡炒軟
2. 把攪拌好的納豆放到1裡面，再把蕃茄加進去邊壓擠邊煮熟
3. 把★加進去調整味道，等水份跑出後即完成

沒有時間做納豆咖哩的話，可以感受到和納豆咖哩減肥法相同效果的簡易版”咖哩納豆”也OK♪

把附在納豆裡醬汁跟芥末加進裡面好好攪拌後，再進一步加進少量咖哩粉或鬱金粉之類的香辛料。
只要這些步驟，簡易版"咖哩納豆"就完成啦☆

把這樣菜加進平常的白飯裡或是把他包在吐司裡，放在豆腐上當冷豆腐吃的話，就能夠完整得到納豆咖哩減肥法的效果。

咖哩的辛辣香氣能夠促進食慾，所以疲勞到沒有食慾時也可以馬上製作非常推薦喔♡