by 倍倍
最近天氣變化大，每當一冷的時候就想大吃大喝，然後胖了就推到寒冷要累積熱量上頭(欸)，不過妳知道其實會胖、腿會變粗、身體狀況變多，其實跟天氣無關、而是都跟你的坐姿有關係的！像喜歡盤腿坐的妞妞、長時間低頭族的這類型朋友，妳的美腿可能就會因此消失、骨盆更也會歪掉，千萬不得忽略的呦！
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今天妞編輯就來介紹有哪些NG坐姿、站姿該避免，又有什麼能改善情況的簡易運動法，讓女孩們早日找回瘦長美腿、體態和身體都越來越好。(握拳)
所謂的「NG坐姿」
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(1)喜歡交叉盤腿坐，容易使得背部整個變形。舉例來說，如果妳的右腿疊在左腿上，那麼右側的骨盆就會向上提起，重心集中到左側骨盆，脊椎自然就會右彎。所以相反的，若是左腿在上方的話，則導致脊柱向左彎。
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(2)併攏坐好聽起來很OK，但如果妳的雙腿整個斜放，導致雙腿都斜到同個方向的話，脊椎也會嚴重傾斜。
綜合以上兩點，其實最正確的坐姿就是三個重點，挺胸、把脊椎拉直、雙腿水平放好，這樣才不會讓骨盆歪掉GG啦〜
「NG站姿」也會讓美麗消失...
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另外還有NG站姿也不只會影響體態美觀，更會讓身體出現毛病。我們看這張圖就能一目了然，像是腰痛、下腹痛、生理痛等等，都跟坐姿與站姿息息相關啊〜
將骨盆調整回來吧！
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如果你已經長期NG坐姿的話，也可以透過以下這些簡單運動讓身體的線條、健康狀態都一併調整回來喔〜首先第一招平常有空都可以做，將自己的背部緊緊貼著牆壁，這看起來簡單如果不習慣的人做起來，一開始還是會有點小辛苦(像妞編輯就是習慣駝背啊)(該打)，不過久了之後就會越來越上手，儀態也會更迷人。
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舖一塊瑜珈墊坐在地上兩腳伸直，接著將一隻腳跨越到另一隻腳上頭，用雙手往內側拉緊，維持15秒後換邊即可。
Photo Source: 下半身歪みを正すストレッチで太もも激痩せ- moteco
舖一塊瑜珈墊躺在地上，然後雙腿彎曲立著，接著一隻腳也跨越到另一隻腳的膝蓋上端，兩隻手同樣握住被跨著的腳往內再拉緊，15秒後換邊就完成囉！
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看完這些有沒有覺得我們常常會忽略的坐姿，其實影響力真的很大呢？妞妞們如果想找回美麗身材線條、把骨盆矯正找回瘦大腿，這些NG事項和改善方法，都該好好嘗試看看，不要怠慢了吶！
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Source: 座り方を変えるだけで、太もも激やせ！？ポイントは「○○を立てる」こと-mery、その座りかたがスタイルを崩す。女の子にありがちな癖がとっても危険！-mery
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